真正想锻炼肌肉，不要一下子加大负重。

来源: 一江小鱼 于 2012-07-18 07:05:12 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 阅读数 : (168 bytes)
本帖于 2012-07-22 13:31:15 时间, 由普通用户 舞女 编辑
回答: 运动日记 2012-07-17 由 .川晔 于 2012-07-17 21:13:42

要延长完成一次动作的时间，越长越锻炼肌肉。

比如扩胸，从两臂合并到完全张开，如果原先需要1秒，改成2秒。这样延长肌肉紧张时间，却不会因为突然增加负重而受伤。

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• DDD ! DDD! DDD! 3Q 3Q ! -舞女- ♀ 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 (0 bytes) () 07/18/2012 postreply 07:07:47

• 3Q 3Q 3Q 3Q!!!!!!学习了，今天就实践去。 -.川晔- ♀ 给 .川晔 发送悄悄话 .川晔 的博客首页 (0 bytes) () 07/18/2012 postreply 08:07:39

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