真正想锻炼肌肉，不要一下子加大负重。

来源: 于 2012-07-18 07:05:12 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

要延长完成一次动作的时间，越长越锻炼肌肉。

比如扩胸，从两臂合并到完全张开，如果原先需要1秒，改成2秒。这样延长肌肉紧张时间，却不会因为突然增加负重而受伤。