【健康轻盈每一天0715】
今天起得早，心情愉悦。大概是昨晚读坛里回贴的效应。出门晨走，可天公不做美，乌云密布，大雨将至。只好去楼里的健身房。刚坐上自行车, 有人进来，是同楼邻居伊娃。我们有小半年没见了。跟她抱了抱，对她说，＂伊娃，你瘦了，一定有三十磅。＂
＂你太会看了，三十二磅。＂ 我们约好中午在 Condo Cafe共进午餐, 就个自运动。
运动完，天晴了。走路去附近的有机市场买回各色蔬菜水果。
中午欣然去了Cafe。伊娃已经在临窗的位置坐下了。她知道这是我喜欢的位置，因为能看到游泳池。伊娃点了金枪鱼撒拉，我要了希腊酸奶。她边吃边给我讲了她的减肥故事。伊娃已经七十三岁了。
七十三岁还减肥? 太晚了, 故事明天再讲. 先汇报食谱.. 接受川晔建议，增加蔬果。
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食物热量 |
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早餐 |
煮蛋 |
100 |
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２％ fat 牛奶 |
80 |
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Almond Butter |
90 |
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Toast |
80 |
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Black Coffee |
10 |
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加餐 |
蓝莓 |
90 |
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中餐 |
希腊酸奶 |
140 |
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晚餐 |
红豆南瓜燕麦粥 |
530 |
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老黄瓜烧王子菇木耳 |
400 |
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油菜 |
100 |
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总摄入热量 |
1620 |
