【健康轻盈每一天0715】

【健康轻盈每一天0715】

 今天起得早，心情愉悦。大概是昨晚读坛里回贴的效应。出门晨走，可天公不做美，乌云密布，大雨将至。只好去楼里的健身房。刚坐上自行车, 有人进来，是同楼邻居伊娃。我们有小半年没见了。跟她抱了抱，对她说，＂伊娃，你瘦了，一定有三十磅。＂

＂你太会看了，三十二磅。＂ 我们约好中午在 Condo Cafe共进午餐, 就个自运动。

运动完，天晴了。走路去附近的有机市场买回各色蔬菜水果。

中午欣然去了Cafe。伊娃已经在临窗的位置坐下了。她知道这是我喜欢的位置，因为能看到游泳池。伊娃点了金枪鱼撒拉，我要了希腊酸奶。她边吃边给我讲了她的减肥故事。伊娃已经七十三岁了。

七十三岁还减肥? 太晚了, 故事明天再讲. 先汇报食谱.. 接受川晔建议，增加蔬果。

 

 

		食物热量
早餐	煮蛋	100
	２％ fat 牛奶	80
	Almond Butter	90
	Toast	80
	Black Coffee	10
加餐	蓝莓	90
中餐	希腊酸奶	140
晚餐	红豆南瓜燕麦粥	530
	老黄瓜烧王子菇木耳	400
	油菜	100
	总摄入热量	1620