通过饮食减脂。运动选择游泳，和一些锻炼臀部和腹部的，不需要太多膝盖参与的动作练。

所有跟帖： 

• 嗯 游泳是好，就是太麻烦…脱换洗。我以前做jazzercise, 效果奇好，可惜膝盖不行了…… -魔羯鼠养猫- ♀ (0 bytes) () 06/08/2022 postreply 07:15:06

• Floor works like yoga/Pilate -LittleEasy- ♀ (0 bytes) () 06/08/2022 postreply 07:23:48

• 谢谢 我对这种慢动作的都坚持不下来 我特别喜欢快节奏 20分钟大汗淋漓的那种，所以。。不说了，停止健身后，体重飙升， -魔羯鼠养猫- ♀ (26 bytes) () 06/08/2022 postreply 07:39:24

• 哈哈。我跟你一样呢。试了几次瑜伽，每次都不停的看表。咋还不完呢？！根本没有耐心做完。 -DD2020- ♀ (0 bytes) () 06/08/2022 postreply 07:43:06