下岗最简单，单位缩减人员，你不幸在其中。
辞职的原因可以说是前公司的职位不利于你的职业发展，但对方要你说细节时要小心别和现在的职责有冲突。
解聘最不好自圆其说，招聘人一听到解聘就怕怕。如果是我，我会说是与从前的头儿沟通不良，现在有了教训，以后注意。这么说的原因是：如果应聘人在面谈时沟通的好，招聘人可以看到应聘人改进的能力。如果应聘人在面谈时沟通不好，那么说沟通不良不会再给对方一个不聘的理由。
至于新公司一定要以前的头儿的介绍，那就只有让他们去要。一般当头儿的不会给前组员抹黑的，这是一个职业道德的准则。而且就算他说你坏话，和不让新公司找他的后果是一样的。
题外的话：如果你认为你是“被前任彻底整死了!”，以后可能还会遇到同样的问题。
祝你好运
