碳水控制和运动先二选一。运动习惯了想放弃都难，所以要花一个月时间成习惯。运动越早越好，一天

最好，最有力气的时间给运动，累了就不想做了。然后再来看碳水是否需要控制。我是不需要的，想吃多少吃多少。但我每天1.5小时的运动至少。

所有跟帖： 

• 有道理！每次形成习惯后我会坚持一段时间，很enjoy。但时不时就会抽一下风，耽搁在那里动弹不得，然后艰难起步又一轮。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:02:24

• 有朋友说我这是好几年没回过国了，归期在即，千头万绪一时失控了。觉得有道理。今天早早吃了饭，待会儿骑车去公园，跳绳。 -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:05:35

• 提醒一哈：在草地或者泥地或者专门锻炼跳绳的垫子上跳哦，水泥地对膝盖冲击太大。 -Eliot- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:16:02

• 草地泥地都不缺，谢谢班长提醒。收拾绳子，出发~~~ ：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/12/2023 postreply 17:30:38

• 绳只跳了一会儿，然后借助绳各种拉伸，回家冲个热水澡喝杯冰牛奶，哇~~~ 明天继续。：） -培香豆- ♀ (0 bytes) () 06/13/2023 postreply 02:16:27