碳水控制和运动先二选一。运动习惯了想放弃都难，所以要花一个月时间成习惯。运动越早越好，一天

最好，最有力气的时间给运动，累了就不想做了。然后再来看碳水是否需要控制。我是不需要的，想吃多少吃多少。但我每天1.5小时的运动至少。