我觉得年纪稍微大一些45+以上的女生，吃比锻炼更重要了。一方面本来年纪大，养生和吃的健康，量少就是应该的。适当锻炼，一周一两次，

这个锻炼强度的加强，也是在身体build up一定的耐力和体力的基础上。及比如我的zumba老师，她都50岁了（脸还是可以看出来）。但是却能一周跳7，8次一个小时热舞的体力。她的zumba都比年轻老师的zumba要更加的火辣辣，出汗多多了。

她跳舞时候的squat都做的比我还低，还能扭动着臀部twerk，而且她看着像南美那边的亚裔。身体结构应该跟我们都是类似的。

年纪大了，减肥不是首要任务，减不需要三个月半年减下来，但是可以一年三年减下来，就像我说的，减肥速率慢一点没事，千万别伤到自己。在自己能够handle的范围内做运动。

我老公颈椎和膝盖都做过手术，年轻时候运动受过伤。现在没空也没有那么好的体力去做大量运动，但是一周一次到两次的quality的锻炼还是有的。虽然身材比不得十年强我初次遇到他的身材，现在也是大叔一枚，可是在大叔里，他还算athletic fit。：）

所有跟帖： 

• 是这样的。“管住嘴”其实比“迈开腿”更有效。到了一定年龄，代谢慢很多。走如果走不到“那个心率”，就上不了减脂的“台阶”。 -北京暴雨天- ♀ (0 bytes) () 09/21/2014 postreply 16:52:07

• 是的，自己也是管不住自己的嘴，吃甜食，不过一忙，再加上有时半夜还起来看你们的美贴：），体重到是回到了107，就是没肌肉，水桶腰。 -菲儿天地- ♀ (0 bytes) () 09/22/2014 postreply 06:16:28