如何让腿瘦

最近，我开始步行跑步和使用健身器材。我想让腿瘦! 然而，现在三个月后，我的腿看起来比以前更粗壮。
Does anyone have similar problem? Any suggestion?

所有跟帖： 

• 有认真拉筋压腿吗？话说虽然全身瘦会瘦腿，但是盲目锻炼会长肌肉 -单身赛高- ♂ (108 bytes) () 09/16/2014 postreply 09:06:36

• 而且吃什么也很重要，要注意排除下半身水肿 -单身赛高- ♂ (0 bytes) () 09/16/2014 postreply 09:07:49

• 瘦腿 -kathyzh- ♀ (206 bytes) () 09/16/2014 postreply 09:23:45

• 那你是肌肉型腿吗？如果不是，可能是水肿。 -单身赛高- ♂ (0 bytes) () 09/16/2014 postreply 09:43:39

• 先天因素占70%，可以练芭蕾式抬腿。千万别练腿部力量运动，那样只会让腿部粗壮。 -o,dear- ♀ (0 bytes) () 09/16/2014 postreply 10:18:39

• 同意……锻炼饮食只能是改善，改变先天的……去整容比较实在 -单身赛高- ♂ (97 bytes) () 09/16/2014 postreply 10:37:07

• Vogue有一篇专讲这个，if you want a dancer's leg, dance; if you want a ru -tuzhirong- ♀ (154 bytes) () 09/16/2014 postreply 09:26:54

• If you want runner's leg, you run.芭蕾舞者和举重运动员的腿就有明显区别，练瑜伽的腿也能看出来是 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 09/16/2014 postreply 10:48:41

• 让自己喜欢肌肉型的腿？ -myiqim- ♀ (105 bytes) () 09/16/2014 postreply 12:14:18

• 你现在不满意的是什么？肉太松？跑步，各种weight都可以，但是一定要stretch到位，如果 -Crystaldowns- ♀ (30 bytes) () 09/16/2014 postreply 12:29:10

• 我刚开始barre blast,还挺喜欢的，spinning 和aerobic 都没让我肌肉酸痛，倒是练完了barre有感觉 -tuzhirong- ♀ (0 bytes) () 09/16/2014 postreply 13:28:46

• Barre 是tone小肌肉，我一般和cardiovascular，weight training配合着练 -Crystaldowns- ♀ (0 bytes) () 09/16/2014 postreply 13:34:49