请教瑜伽高手，beginner练有些动作要多久才能练好

开了个瑜伽试用卡，这几天天天有空就去练一练，Hot Yoga,Core,Hatha，现在练了这几个，

Hot Yoga感觉出身汗很爽，但是core是练腹部的，很多动作都做起来困难，简单的一个平

趟地上慢慢由腹肌的作用升起来都不行，看旁边的人们个个都能做到这个动作，为什么我

不行。

不过刚开始练，感觉很不错，唯一不习惯就是几乎每趟课都有男生，因为穿的少，有些课人

又多，觉得离那么近不习惯，如果男女生分开就好了。

所有跟帖： 

• 回复：请教瑜伽高手，beginner练有些动作要多久才能练好 -Shanghaigirl98- ♀ (305 bytes) () 10/13/2010 postreply 10:44:44

• 谢谢shanghaigirl, -陶陶乐，乐陶陶- ♀ (293 bytes) () 10/13/2010 postreply 10:59:34

• 小心哦，一不小心喀吧一下就会伤筋。看看“健康生活”坛，翻几页有讲的。 -Manymore- ♀ (309 bytes) () 10/13/2010 postreply 12:11:27

• 谢谢提醒，虽然咬牙切齿的坚持，不过都不是拉的动作，是站点东倒西歪的平衡的动作， -陶陶乐，乐陶陶- ♀ (71 bytes) () 10/13/2010 postreply 12:22:38

• 回复：请教瑜伽高手，beginner练有些动作要多久才能练好 -wddsc- ♀ (348 bytes) () 10/13/2010 postreply 10:50:19

• 谢谢回复，好的坚持希望会有长进：——） -陶陶乐，乐陶陶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 11:00:41

• 因人而异。有的人平衡强，有的人弹性好，有的人耐性好。我练了６年。加拿大流行的热鱼加我不是很喜欢，个人觉得这里的老师没有国内的好。 -花猫贝蒂- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 11:29:05

• 我平衡能力差，几个简单动作都东倒西歪的站不稳，偷着旁边人四平八稳的觉得害羞 -陶陶乐，乐陶陶- ♀ (140 bytes) () 10/13/2010 postreply 12:24:55

• 我很喜欢。如果练好了，练完后会觉得很舒服。有一个误区就是：鱼加减肥，其实鱼加主要是修身。好的鱼加女教练身材都凹凸有致，并不是很瘦 -花猫贝蒂- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 13:08:30

• 修身也好，我不是很肥，再减2-3斤我就满意了，主要是身材要修修：），谢谢分享 -陶陶乐，乐陶陶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 14:39:39

• 主要是呼吸。一开始把呼吸练好，以后就容易了。不要强求姿势。 -花猫贝蒂- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 17:33:38

• 三角势：你可以用墙来辅助练习。身体侧弯时不要倾斜。贴着墙练会帮你纠正姿势。 -花猫贝蒂- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 17:36:40

• 谢谢,是不是很高难度,等会靠墙试试,还没明白这个姿势怎么摆法:( -陶陶乐,乐陶陶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 22:53:06

• 坚持了，就会有收获 -cutebutt- ♀ (277 bytes) () 10/13/2010 postreply 13:20:27

• 我发现我还不会瑜伽的呼吸，常常忘了要吸气还是要呼气，谢谢回复 -陶陶乐，乐陶陶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 14:42:01

• 建议你如果从未练过,先上几次private lessons,很多pose都有目的,你去人特多的那种, -小海豚2009- ♀ (419 bytes) () 10/13/2010 postreply 14:31:10

• 说的没错，刚开始我都是慢慢来，不勉强自己：） -陶陶乐，乐陶陶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 14:43:15

• 回复：请教瑜伽高手，beginner练有些动作要多久才能练好 -dacong- ♀ (397 bytes) () 10/13/2010 postreply 15:08:03

• 谢谢,就是怎么练呼吸呢,我发现后来乱套了,该呼气的时候我吸气,该吸气的时候我呼气 -陶陶乐，乐陶陶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 15:46:46

• 大致的规律是伸拉在呼气时进行，吸气时收回一下紧张的部位。这样伸拉就时在放松 -dacong- ♀ (121 bytes) () 10/13/2010 postreply 16:42:32

• 好的,我试着记住,只要不是记反了就好,武侠小说中说弄错呼气吸气会走火入魔的,呵呵,开玩笑,又想当"侠女"了 -陶陶乐,乐陶陶- ♀ (31 bytes) () 10/13/2010 postreply 22:55:41

• 开始不要太强求自己做到标准会受伤的，慢慢来。看你自己身体的柔韧性才能决定快慢。 -香的花生米- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 15:42:45

• 好的 -陶陶乐，乐陶陶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 15:49:39

• 回复：请教瑜伽高手，beginner练有些动作要多久才能练好 -dacong- ♀ (59 bytes) () 10/13/2010 postreply 16:51:38

• 感动,谢谢你,心意领了:)! -陶陶乐,乐陶陶- ♀ (0 bytes) () 10/13/2010 postreply 22:56:38