上来汇报一下爬楼结果。

爬楼当然不见得是什么高级健身项目，不过有限的时间地点合适，我还是利用了一下，尽量每天午餐后半小时，爬楼走走廊。我通常走一圈，爬五层，走一圈，再爬五层，爬完之后还走走。我前些日子初次爬15层，第二天腿的肌肉很疼，之后我等不疼之后爬10层，几次之后完全不疼了，现在每天15层。我这个楼的一层大概相当于一般楼的一层半，高天花，中间设备层大。室内空调超低，正常普通速度，爬完也就微热。

因为现在没啥反应，没负重，我想不至于伤膝吧。

所有跟帖： 

• 赞！适量爬楼好，下楼就不要了。 -xman1668- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 11:52:59

• 下楼时利用脚掌脚腕的力，缓冲膝盖，尽量做到脚步声音小，也锻炼肌肉。 -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 11:55:51

• 真心不建议您爬楼 损伤是不可逆转的 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:24:05

• 不疼也会受伤吗？我爬的时候尽量脚步不出声，减小震动。上下都不快。 -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:39:22

• 每踏一层楼梯 是需要滕盖承受4倍体重的移动 。不痛不代表没有受损。 有痛恐是受损过度了 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 15:11:12

• 除非楼主年轻或早已是个练家子，有很好的肌肉保护关节，否则不建议爬楼梯，特别是快速下楼。。。 -periscope- ♂ (772 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:21:07

• 同意 雪花 快走或慢跑更好 -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:22:48

• 矛盾啊，我就是想中午饭后运动。 -雪花无声- ♀ (353 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:36:52

• the best 中午饭后运动 = just walking -:) -Redcheetah- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 21:17:26

• no 快速下楼，downhill running -jiangwen999- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:37:25

• 慢下，上下脚步都尽量不出声，好点吧？ -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:43:26

• 不动会有其他问题，什么运动都只能适度。 -雪花无声- ♀ (164 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:48:15

• TT好像不会有人说不动是好事吧？：）。只是说爬楼梯对某些人不好而已 -periscope- ♂ (62 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:00:47

• 看来雪花没听上次的劝告啊：） -I751- ♂ (92 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:44:32

• 谢谢关心，我再试试，等天好了，在外面平地走：$ -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:50:20

• 其实公园的缓坡是很不错的。 -I751- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:52:03

• 走路机放一点坡。 -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 12:53:06

• 建议读下‘砖家’意见... -恁达耶- ♂ (718 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:02:44

• 谢谢，矛盾啊。 -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:32:45

• 原来真爬楼啊？雪花有阵子没来TT了，还以为刚爬了TT的楼做的报告呢。LOL -DCDCDCDC- ♂ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:05:44

• TT楼望望就好了，不用爬：） -雪花无声- ♀ (0 bytes) () 05/31/2016 postreply 13:35:35

• 看了各位的意见，我建议哈，试试爬一层走一圈，那么爬五层就走了五圈，估计中午的运动量也差不多了。 -longhair- ♀ (260 bytes) () 05/31/2016 postreply 17:31:55