跑快一点，跑慢一点

先总结下这周的跑步情况，跑量如图：

周一和周二的感觉特别不好，身体倒是没什么，就是心脏感觉很差。周一跑了不到5麦就觉得突然浑身乏力怎么都跑不动，试图走一走休息下再跑吧，还是提不起体力来。周二还不如周一，跑到3麦就不行了，硬是坚持着超级缓慢地跑了5麦，有点儿后悔，应该立刻停止的。

周三早上没什么信心，抱着试试的态度跑出去，没想到心脏居然很给力，虽然不敢跑快，但一直觉得有足够的体力，算是跑得很轻松很舒服。

周四基本没跑，因为想着周五来个小小的LSD，所以周四只去健身房练铁，只当做休息了。

今天周五跑起来跟周三感觉差不多，心脏没什么压力，一口气跑了10麦，体力上觉得还能再跑下去，但太渴了必须喝水，而且不敢一次用力过猛。今天的手表上不知为什么没有显示图片，速度找了上次的一张，大致是一样的：

也就是说我现在大概的PACE平均只有6,5左右，有时只有7，只有这样我才能不给心脏太大的压力，但这个速度真的很难参加比赛。

最大的问题就是不知道什么时候心脏的感觉就不好了，即使早上自我感觉还不错，一旦跑起来很快就不给力。那种感觉不是我们普通跑累的样子，那种只是腿部或者脚部的肌肉疲惫带来的痛，而是一下子感到四肢没有足够的血液供应，全身毫无力气，而且基本当时无法通过短暂的休息来恢复。如果我跑半马的时候也遇到这种情形，估计是难以坚持到终点的。

12月天气对于跑步很有利，清寒，我很喜欢，跑起来特别舒服。这个月我打算每个周五一个LSD，长度每周增加一麦吧，今天是10麦，下周是11麦，下下周12麦。。。

现在真的跑不快啊，但是跑还是要跑的，真心喜欢跑步。

所有跟帖： 

• Good Job， To build up your mileages, you -coach1960- ♂ (425 bytes) () 12/02/2016 postreply 15:53:27

• 今天在某转弯处迎头遇到一个大胖子，他看我跑过去就嚷“run girl run! faster! faster!" -胖獭- ♀ (107 bytes) () 12/02/2016 postreply 17:22:17

• 你告诉他。you can you run. -sunlake- ♂ (78 bytes) () 12/02/2016 postreply 19:52:53

• 万一他是另一个Steve Way,哈哈 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 20:01:20

• 没事。跑你自己的节奏就可以了。7分钟也不算慢。肯定可以在关门前跑完的。加油！ -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 20:02:33

• 就怕比赛的当天心脏不给力，那就惨了。通常我的第一麦最慢，启动简直像睡懒， -胖獭- ♀ (110 bytes) () 12/02/2016 postreply 20:06:59

• 没事。你这样其实最好。前1-2迈基本跑不开的。大家都在挤。热身。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 06:08:21

• 慢跑这个速度可以了，你现在是build up里程数，去比赛前多吃carb,速度马上就上来了 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 03:15:48

• 夏天最多的一周跑量有50麦，那时也没觉得心脏难受，所以现在一切取决于它，我只能 -胖獭- ♀ (98 bytes) () 12/03/2016 postreply 13:06:56

• 没有，我现在吃很多乳制品，象chess一类的，还有很多肉和鱼 -lookatme..- ♀ (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 13:49:14

• 不要太勉强自己，听随身体，慢慢来 -一点点- ♀ (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 07:15:53

• 不敢勉强了，医生已经警告我啦，先保命，然后才有资本玩命跑：）） -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 13:07:54

• 向你们学习，今天终于又上路了 -blueapple- ♀ (87 bytes) () 12/03/2016 postreply 07:53:22

• 对啊对呀，我经常这样的，跑前各种挣扎，跑出去行也就行了。加油吧！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 13:08:59