Good Job， To build up your mileages, you

来源: coach1960 于 2016-12-02 15:53:27 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (425 bytes)
回答: 跑快一点，跑慢一点 由 胖獭 于 2016-12-02 15:40:28

need to control your pace, slow, and slower. 有相当多的英里数应该在“恢复跑”Recovery Run 中进行。不看表不计速度，完全是凭感觉慢跑。如果不是这样，长期的训练是很难进行下去的。一个教练的大部分工作是提醒控制运动员的Pace，而不是像人们的印象中手拿一块秒表，喊着“快，快，再快点儿！”，哈哈。

所有跟帖： 

• 今天在某转弯处迎头遇到一个大胖子，他看我跑过去就嚷“run girl run! faster! faster!" -胖獭- ♀ 给 胖獭 发送悄悄话 (107 bytes) () 12/02/2016 postreply 17:22:17

• 你告诉他。you can you run. -sunlake- ♂ 给 sunlake 发送悄悄话 sunlake 的博客首页 (78 bytes) () 12/02/2016 postreply 19:52:53

• 万一他是另一个Steve Way,哈哈 -胖獭- ♀ 给 胖獭 发送悄悄话 (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 20:01:20

• 没事。跑你自己的节奏就可以了。7分钟也不算慢。肯定可以在关门前跑完的。加油！ -sunlake- ♂ 给 sunlake 发送悄悄话 sunlake 的博客首页 (0 bytes) () 12/02/2016 postreply 20:02:33

• 就怕比赛的当天心脏不给力，那就惨了。通常我的第一麦最慢，启动简直像睡懒， -胖獭- ♀ 给 胖獭 发送悄悄话 (110 bytes) () 12/02/2016 postreply 20:06:59

• 没事。你这样其实最好。前1-2迈基本跑不开的。大家都在挤。热身。 -sunlake- ♂ 给 sunlake 发送悄悄话 sunlake 的博客首页 (0 bytes) () 12/03/2016 postreply 06:08:21

加跟帖：

当前帖子已经过期归档，不能加跟帖！