俺自己的感觉。要在比赛中跑得轻松。平时的刻苦训练是不二法门。

海西贴的那个老头。

每天都跑很多。

当然。

有个科学的训练方法。

可以提高得更快。

也更能防止训练中的伤病。

所有跟帖： 

• 我18周每周5次的训练，总共90次 -she3652003- ♀ (327 bytes) () 10/22/2016 postreply 16:35:35

• 你是好样的。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 10/22/2016 postreply 16:51:48

• 关于speed recovery，前两天看到的，觉得不错 -she3652003- ♀ (789 bytes) () 10/22/2016 postreply 17:29:43

• 是这样。上次你老说咬咬牙就过去了，我发现一个问题 -cleanclear- ♂ (62 bytes) () 10/23/2016 postreply 14:55:09

• 哈哈。俺转进爬山。SHIN又来捣乱了。不过跑起来就不那么痛。跑后第二天最痛。希望仅剩的几颗牙能咬着过去。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 10/23/2016 postreply 16:01:34

• 介绍你看这个美女的博克。又好笑时又能学不少。 -sunlake- ♂ (136 bytes) () 10/23/2016 postreply 16:04:32

• 我没有账户，不能看 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 10/23/2016 postreply 17:27:15