running room是这么培训的，叫tempo

来源: she3652003 于 2016-06-24 10:14:53 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读： 次 (222 bytes)

慢跑1km热身，然后全力跑4km or 8km，再慢跑1km cool down。

tempo internal是慢跑1km热身，然后全力跑4km ，休息5分钟，再全速跑4km，再慢跑1km cool down。很累的

所有跟帖： 

• 我还没注意距离，现在只看时间了，跑步机上看时间比较简单。我想每周把冲刺跑 -胖獭- ♀ 给 胖獭 发送悄悄话 (33 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:26:12

• 哇，想想都害怕。。。 -快乐时节- ♀ 给 快乐时节 发送悄悄话 快乐时节 的博客首页 (0 bytes) () 06/24/2016 postreply 10:33:14

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