running room是这么培训的，叫tempo

来源: 于 2016-06-24 10:14:53 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

慢跑1km热身，然后全力跑4km or 8km，再慢跑1km cool down。

tempo internal是慢跑1km热身，然后全力跑4km ，休息5分钟，再全速跑4km，再慢跑1km cool down。很累的