一次一个，就是软东西，跑起来胃不会难受。很高浓度糖和咖啡，你如果觉得跑起来不累，就不需要吃了

所有跟帖： 

• 一次同时吃几个也是可以的。嘴张大点就好。哈哈。 -sunlake- ♂ (98 bytes) () 02/04/2016 postreply 10:41:17

• 哈哈是的，我问一次吃几个才够：）） -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/04/2016 postreply 10:43:04

• 每个人都不同的。看你自己身体状况和反应。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/04/2016 postreply 10:46:46

• 回头我先吃一个试试，特好奇：） -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/04/2016 postreply 11:01:29

• 跑起来很累的！上次学习你们拼命飞奔，结果半死：））还有 ， -胖獭- ♀ (65 bytes) () 02/04/2016 postreply 10:44:39

• 都一样，减肥好办法。因为现在你太累，再等半年，跑同样距离，不累了，会吃的很多。 -cleanclear- ♂ (0 bytes) () 02/04/2016 postreply 10:47:14

• 嗯，我希望按计划再跑3个月后可以感觉这15公里跟玩似的：）） -胖獭- ♀ (0 bytes) () 02/04/2016 postreply 11:03:31

• 跑后唾液减少的缘故。跑后适宜吃点汤汤水水的东西。一来容易进口。二来可以补充盐分。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/04/2016 postreply 10:52:40

• 我回家后先吃个香蕉，然后洗澡，然后喝好多茶，渴的 -胖獭- ♀ (62 bytes) () 02/04/2016 postreply 11:04:58

• 其实狂喝茶就不对。严重降低了你的血糖和体内的盐分。越喝反作用越大。 -sunlake- ♂ (0 bytes) () 02/04/2016 postreply 11:09:54

• 嗯，跑后不喝了，午饭后下午再喝吧 -胖獭- ♀ (122 bytes) () 02/04/2016 postreply 11:23:15