生酮饮食随笔

生酮饮食的好处很多，我实践过，降血糖降体重很有效。但没有一个饮食模式是只有好处而没有坏处的。生酮饮食的脂肪含量很高，肝脏负担重。

我不追求饮食脂肪一定要多少，只要少吃米面，多吃荤腥就行。重要的是控制进食量，不要吃太多，吃多了，无论什么饮食都不行。这点我做的不够好。

如果饮食中油脂很多，不妨同时服用卵磷脂，有助减轻肝脏负担，降低血脂。我吃油腻多时，如同时服用卵磷脂，感觉人比较舒服。卵磷脂对抑制脂肪肝也有好处。

所有跟帖： 

• 请问卵磷脂的链接，谢谢 -mm6799- ♀ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 10:44:27

• 品牌很多，一般药店都有 -欲千北- ♂ (426 bytes) () 07/21/2021 postreply 10:51:01

• 每天吃一个鸡蛋几把葵花子够一粒卵磷脂的量吗？ -香草仙子- ♀ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 11:47:27

• 不知道。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 11:53:14

• 看瓶子说明，为什么soy free呢，平时的豆浆等豆制品吃还是不吃好呢? -wanchen- ♂ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 12:11:58

• 美国不少人有大豆蛋白过敏，包括小孩子。但在中国人中好像极少。吃不吃豆制品真是不好说，得看个人。但有一点，我的观察和结论是 -欲千北- ♂ (161 bytes) () 07/21/2021 postreply 12:39:08

• 決明子也有幫助 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 12:44:49

• 喝普洱茶也行，绿茶都行，刮油，比化学制品健康 -lbctymouse- ♀ (0 bytes) () 07/22/2021 postreply 08:07:19

• 本周体重稳定，减不下去了，呜呜，不增不减，保持稳定 -飞飞54321- ♂ (0 bytes) () 07/21/2021 postreply 16:02:27

• “生酮饮食的脂肪含量很高，肝脏负担重。” - 千万别，才不是呢！ 大量海量的研究结果和临床案例证明：饮食摄入的脂肪完全不等于血液 -Hippocrates- ♂ (745 bytes) () 07/22/2021 postreply 23:39:01

• 吃碳水肝负担重，与吃油脂肝负担重，有抵触吗？ -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/23/2021 postreply 10:00:55