我知道坛子了有很多健身达人，在健身时要补充水分，并且很多人喜欢喝冷水，因为解渴。

首先肯定少量的凉水没问题，问题是喝大量的凉水。在健身时，人体的能量大部分调动到体表，以补充肌肉所需能量，而人体内部能量相对大量减少，这可以解释为什么我们在做高强度训练之后，没有食欲，不想吃饭，或者吃过饭之后做大强度力量练习，不长时间会就有要吐的感觉。休息一段时间后，才有饥饿感。健身时喝凉水，因为内部能量的减少，凉水增加了对人体胃肠的负担，首先胃肠要把水加热到人体内部温度，然后消化吸收，而升高温度需要能量，能量从哪里来，因为水提供的能量很少，只能反方向从肌肉提取。如果不加热，人体基本上不怎么吸收大量的凉水，没等加热就已经进入肠道拉稀排掉。如果也不排掉，那么不被吸收的水就储存在胃肠间，造成中焦蓄水。有时按压腹部会听到花花水声。时间长了，蓄水增多，会上侵到胃，有种反酸实际上就是被稀释的胃液上冲咽喉。五苓散，苓桂术甘汤，小半夏或小半夏加茯苓汤等等，都是针对中焦蓄水，或者身体某个部位蓄水。

另外，老外讲的中暑实际是脱水，专家还让喝大量的水，我真觉得它对人体的认知还差得多。我们说的中暑范围要大得多，脱水只是一种，另一种就是热天喝大量的凉水，为了凉快不出汗，结果就是身体停止出汗，而出汗会带走身体大量的热，不出汗就意味着水分在体表积聚，热也在体表积聚，造成发烧，晕厥。这时体内循环还是缺水状态，因为不能吸收大量的凉水。藿香正气水（散），五苓散都是对证药。

所以热天尽量少喝凉水，室温或者温水都行，人体还能从温水中获取多余能量，何乐而不为呢。

一管之见，敬请斧正。