可以帮助人体代谢，消化人体多余的脂肪的食物：

蔬菜、水果、玉米麸、粗麦粉、糙米、红薯、坚果、香菇、海带、木耳、魔芋等高纤维的食物，可以帮助人体代谢，消化人体多余的脂肪。

脂肪少而营养高的深海鱼是肉类的最佳选择；

要合理饮水，不能以饮料代替白开水。饭前20分钟饮水，可以使胃有一定的饱胀感以减少进食量。

锻炼要以有氧运动为主，比如慢跑、打球、骑自行车、游泳、跳舞等，不需要很吃力的剧烈运动。

 

 

所有跟帖： 

• 现在市场上卖的三文鱼都是养殖的，不算深海鱼了吧？ -柚子- ♀ (0 bytes) () 05/22/2021 postreply 03:41:41

• wild caught 会好一点 -shine21- ♂ (0 bytes) () 05/22/2021 postreply 04:54:02