我工作比较辛苦，中间经常做手臂腰肩等部位拉伸动作缓解疲劳，一般一个拉伸动做保持数数多少效果最好？10～20？

所有跟帖： 

• 45秒到一分钟 -lasha07- ♀ (0 bytes) () 05/08/2021 postreply 19:38:09

• 这么久啊？那不得数50个数了，我现在才数10～20个数 -柚子- ♀ (0 bytes) () 05/08/2021 postreply 19:54:50

• 这要看你嘴上的功夫了。小时候，一秒数十个数，还不是最快的 -fuz- ♂ (0 bytes) () 05/09/2021 postreply 16:13:39

• 我是半分种。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 05/09/2021 postreply 00:02:24

• 半分钟应该可以坚持住，试试 -柚子- ♀ (0 bytes) () 05/09/2021 postreply 03:32:53

• 应该以一个完整的深呼吸来衡量，最好一个拉伸能有20个深呼吸，而拉伸的程度随呼吸一点一点加深。切忌 -danren- ♂ (35 bytes) () 05/09/2021 postreply 13:36:49

• 谢谢，知道了 -柚子- ♀ (0 bytes) () 05/09/2021 postreply 21:11:25