我的减重计划—目标10磅

本月9号看上专科医生，他看了我2次急诊的检查结果，说是老化，不是痛风，吃海鲜没事。

他说这病有高潮和低潮，疼了就吃止痛药，实在忍受不了就去他的诊所，往关节里打针，再发展下去就是换关节，最好减重，让腿的负担轻些。

我个人总结原因，07年车祸，右下腿骨折，打入永久钢针从膝盖到脚腕，因破腿总疼，所以好腿用力多，5年后好腿也不咋地了，经常也有疼的感觉，这次是太疼了我才看医生的，一句话，2条腿肯定没有过去好用，打弯费劲，凑合用吧。

我是标准体重，但也有减重的空间，打算半年内减10镑，具体作法，早上2个鸡蛋改1个，70卡，每天2个巧克力球不吃了，每个是70卡，就140卡，不喝果汁改白水，90卡，这一算一天少300卡，3500卡少一磅，一个月有望减2磅，半年减10磅，计划是计划，能做到更好，做不到也没啥，算算心理有数，吃巧克力会有压力了，我昨天就没吃。

俺昨天吃啥，葱爆羊肉真香，因为吃得香，我昨天傍晚去Costco又买了一块羊肉，还有红鲫鱼一盒，这鱼好像不是海鲜，所以吃得放心

所有跟帖： 

• 大姐啊！干嘛要减肥？10磅可不是小数字，除非真的必须减。据我所知，很多人减回去，后来又增回来。 -danren- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 08:00:21

• 减点对腿好 减5镑也行 我妈最后10年就很瘦 负担轻所以能活98 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 08:04:19

• 按你现在情形，多甩甩腿敲敲腿，手扶栏杆做做轻柔的下蹲。你保养得这么好，没事的！ -danren- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 08:20:22

• 谢谢！我每天用止痛仪过电治疗 腿能弯多少我练多少 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:05:02

• 我曾经因为药物减掉过10磅，结果谁见到我都会觉得我是生病了。把药停了，体重自然恢复到几十年的正常重量 -我爱栀子花- ♀ (66 bytes) () 03/12/2021 postreply 08:53:55

• 我那次车祸住院4个月掉了20多磅 回家吃好的才恢复过来 所以我以前没想过减肥 有点肉大病来了有抵抗力 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:08:28

• 半年减10磅有点过分了 -白手套- ♀ (79 bytes) () 03/12/2021 postreply 09:17:20

• 看题目我还以为减快了 原来嫌我减得慢 减快皮肤松有褶纹 慢慢减好 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:42:38

• 我就觉得不是痛风，谢谢 ！终于澄清了！大姐，减少点米面，不喝果汁就欧了！鸡蛋照旧。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 09:30:53

• 早上2个鸡蛋我吃得有点撑 是去年为抵抗新冠才加的 增加蛋白质 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:10:15

• 带着小板凳，抡起小镐头，刨掉小竹林，练出小腰身 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:06:35

• 这月下旬我还要挖9个玫瑰坑 我团的裸根玫瑰驾到 以后不买了 干不动了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:12:00

• 我们上周刚把一株柿子树移了地儿，挖了两个大坑，抠出一堆石头 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:25:54

• 可以坚持游泳，运动不伤膝盖并加强腿部肌肉，行走时给膝关节减压 -临水而栖- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:19:32

• 这是我一生的爱好 因新冠去年1月起停了 等我打上2针疫苗再去游 得夏末吧 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:39:21

• 4H姐，尽量减少损伤膝盖的运动，包括爬楼跑步下蹲等等，运动脚踝是不具损伤性的膝盖运动 -临水而栖- ♀ (107 bytes) () 03/12/2021 postreply 11:04:19

• 四海姐，用过这个么？ -fuz- ♂ (1541 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:39:49

• 亚马逊com自动转成CA 我看不见 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:44:25

• 中文叫助膝 -fuz- ♂ (1482 bytes) () 03/12/2021 postreply 10:47:12

• Costco有卖Keto巧克力，含糖极低，味道还行，混合了坚果和椰片。 -一步一景- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 11:23:40

• 我固定吃2款 我喜欢甜味 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:17:38

• 4H，觉得你不需要减肥。yard work 其实很伤膝盖的， 老蹲着， 少做yard work 就行。 -Shanghaigirl98- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 11:40:46

• 我车祸后就不能蹲了 我坐小椅子干活 以后再坐腿别打弯 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:21:05

• 吃得注意：不吃蛋黄，多吃鱼，家禽，少虾，少糖水果，少淀粉食物 -street0120003- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 11:47:28

• 我做不到 我喜欢海鲜和肉 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:22:24

• 我也是太喜欢吃了。又是一大盘包子（底部有水气，反过来放） -kathyzh- ♀ (87 bytes) () 03/12/2021 postreply 12:00:27

• 一次造这么多？ -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 12:08:55

• 抓住大哥问个问题，过期牛奶能放在composter 里吗？给植物补钙呀！草坪上的鹿粪和兔子粪 -lawattaction- ♀ (107 bytes) () 03/12/2021 postreply 13:01:42

• 牛奶可以放那里；补钙用石灰，牛奶里那点钙太少了；兽粪就地掩埋，太臭了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:00:13

• 哇， 照片被放那么大。 这不多，我平时包二倍这么多的包子。没几天就吃完了。：） -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 13:07:20

• 我刚切了一大盘羊肉 今天还吃葱爆羊肉 真香！ -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:23:38

• 我家前天吃的火锅肉 -kathyzh- ♀ (87 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:43:29

• 减喜欢吃的东西不容易，我不吃甜的是害怕血糖高，要是单纯减体重，恐怕做不到。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 13:27:30

• 是的 我太爱吃那2款巧克力了 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 14:24:43

• 请告诉我哪两款，我也见识一下，LOL -一步一景- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 17:42:37

• 我知道一款，Ferrero Rocher，很多人都喜欢这款。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 19:33:47

• 看片 -hhhh- ♀ (978 bytes) () 03/12/2021 postreply 21:29:40

• 握手????我最爱Lindt的巧克力球，现在愈发放飞自我，25颗的两天就干完，最近已经干掉5包了，远超我一天两颗的预算 -silky- ♀ (171 bytes) () 03/13/2021 postreply 18:27:49

• 减肥很简单，把你家的饭碗，全部换成小一半的碗。 -lurenjia2014- ♀ (80 bytes) () 03/12/2021 postreply 17:52:13

• 饿难受呀 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 20:33:05

• 减肥必须的饿，忍！ -家有宝妞- ♀ (0 bytes) () 03/12/2021 postreply 22:45:31

• 没饿过 -hhhh- ♀ (0 bytes) () 03/25/2021 postreply 07:39:13