有问题请教，今天早晨跑了6mile，到家做拉伸时开始抽筋，

脚和小腿，左右轮换，扳，踩地都无效，持续很长很长时间，疼的后背和头出很多汗，最终突然就消失了。以前也出现过抽筋，但都很短暂。这次时间特长，过程特痛苦，膝盖以下腿都是僵直的，吓坏了儿子，他差点打了911。想问是什么原因？如何防患？会不会是我体内缺东西，中年了，除了尽量健康饮食，还没有开始supplements，再有和现在天冷有关吗？我从感恩节前就很忙，加上娃和我不同时间都生病，一直没跑，最近才又开始。再有我有夜间小腿抽筋的毛病，是老问题了，还没开始跑步之前就有。

所有跟帖： 

• 电解质过低 -kentridge- ♂ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:00:00

• 如何改善，有时夜间也有，影响睡眠。 -tidytiger- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:04:29

• 好好吃饭，坚强营养就行吧？ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:58:38

• VD是一定要加的吧？ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:04:32

• 吃香蕉，补水，按摩，拉伸 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 16:22:33

• 吃D3， 对夜里抽筋特别灵 -AnnYuan- ♀ (276 bytes) () 01/02/2021 postreply 18:26:01

• 晒太阳少了。 -4587- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 19:15:00

• 天太冷，热身不够，消耗太大，没有及时补充运动能量，缺钙。 -黄桷树- ♀ (0 bytes) () 01/02/2021 postreply 20:48:52

• 很简单，芍药甘草汤，就两味药 -愚园.- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 05:14:33

• 钙镁，按摩，拉伸，不要站，走，跑太多 -太原妹- ♀ (65 bytes) () 01/03/2021 postreply 06:23:16

• 吃Move Free。另外不知道你平常的跑量，6mile 对我来说挺多的。 -Shine20- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 07:02:54

• 给腿保温试试。 -南洋山人- ♀ (0 bytes) () 01/03/2021 postreply 19:30:13