不要喝八宝粥。稀饭血糖升得太高。你去chipotle买带黑豆的快歺.一个星期榨一次蔬菜汁比如西芹胡萝卜加甜菜杆或甜菜。
镁补到足够是有用的。
酸奶没用是对奶制品消化不行还有奶制品里的糖不好。
益生菌试不同牌子的。
Spaghetti squash 长纤维非常有帮助。
早上不时喝点咖啡或绿茶,咖啡咽有点促便作用。
Every day have at least 8 cups of water.
不要喝八宝粥。稀饭血糖升得太高。你去chipotle买带黑豆的快歺.一个星期榨一次蔬菜汁比如西芹胡萝卜加甜菜杆或甜菜。
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益生菌试不同牌子的。
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早上不时喝点咖啡或绿茶,咖啡咽有点促便作用。
Every day have at least 8 cups of water.