疫情间，可以有效地 FAT BURNING

8 ways to INCREASE FAT BURNING 

1)Intermittent fasting 当发现宅在家，猛涨肚子，那是胰岛素抵抗已经悄然开始了

2)Eat real food 要有脂肪，好油的摄入

3)Reduce sugar  或者干脆戒糖

4)Reduce alcohol 

5)Get 8 hours of sleep  7小时可能不够，要有8个，而且要有深度睡眠

6)Heat therapy (sunlight/sauna)

7)Spicy foods (chilli peppers/hot sauce) 别只检这一项，忽略其他项

8)Lift weights