请不吝赐教！看着确实简单并且是线性思维可是确实有效。我的最新数据：

常年血糖高居不下（impaired glucose level）最近还有恶化（110-120 之间）。遂决定不再吃主食。

这几天：

周五轻断食16小时血糖：79.5

周六轻断食19.5小时+5小时（在这个19.5小时之内）骑自行车锻炼。血糖：69

这是我10年内最低的。这即是证据---初步证据。