健身续谈

去年在健坛发表了几个健身的帖子，得到不少同好的网友回应。

时光荏苒，匆匆一年又过去了。和大家接着聊聊，这一年健身有什么变化。记得去年有网友建议要把肌肉练更大快一点，我是行动派，说干就干！主要针对胸肌，肩膀和臀部三大块，我加大了力量训练，大家看看效果吧，呵呵。

不过这里我主要想谈一下关于运动受伤的事，人到中年，开始发现像重量训练时非常容易受伤，且肌肉恢复的时间特别长。开始时还不服气，以为一些自我按摩和桑拿，希望能够解决肌肉酸痛和拉伤的问题。可是效果不佳。现在想想毕竟年纪慢慢上来了，要服气，运动时悠着点，不宜拚重量和次数，为了运动而受伤，有点得不偿失。我个人觉得肩膀和腰特别容易受伤，一旦受伤恢复过程漫长，千万小心。

刚看到教练关于跑步和膝盖受伤的文章，非常赞同！年纪上来了，健身的目的基本上是功能性的。身材好不好看是次要，双目有神，腰板健挺，健步如飞，对生活充满热情，才是正理！

所有跟帖： 

• 家坛有一美女得了健身比赛业余组金牌. -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 19:59:25

• 哦，哪位ID？我也学一二招 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:07:21

• 浪迹天涯 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 21:08:36

• 看人家摸一种油，人看上去是小麦色，你这个是黑白照，显不出立体感 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 21:12:18

• 好帅！大赞！ -螺丝螺帽- ♀ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:22:22

• 大谢！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:42:10

• 帅爆了，赞毅力！ -moto66- ♀ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:32:49

• 多谢！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:42:35

• 还是不油腻 -fuz- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 20:54:20

• 谢谢兄弟！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:51:53

• 的确健身就是帅啊 -karenkn- ♀ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 21:38:32

• 谢谢！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:53:20

• 赞帅哥好文！因地制宜，因人而异，热爱生活，随遇而安 -coach1960- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:33:51

• 教练大驾光临！与有荣焉！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:52:55

• 我也练了有2年多了，开始总会受伤，而且恢复起来很慢，痛苦。现在知道年纪大了要慢慢来不能硬上。 -Xandy- ♀ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:39:10

• 我的左肩都伤了快半年了，还没好，唉！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:55:16

• 谢谢分享! 为行动派点赞 -SandyAn- ♀ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:40:25

• 谢谢，二话不说，干就是！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 11/29/2019 postreply 22:56:41

• 共勉！用健身目标充实生活，身体健康无病无疼，心情好，爱自己。 -lawattaction- ♀ (504 bytes) () 11/30/2019 postreply 05:48:15

• 我很想小孩也热衷于锻炼，但好难。没有自觉性就没动力去做。 -kathyzh- ♀ (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 06:01:51

• 今年练得更结实了 -咪呜- ♂ (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 06:27:30

• 呵呵，线条好些了 -DYLM- ♂ (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:28:08

• 很棒！循序渐进吧，男人练肌肉靠外力加压，更容易受伤一些 -40er- ♀ (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 06:49:30

• 谢谢鼓励！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:29:03

• 赞毅力，状态非常棒！ -韮儿- ♀ (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 07:13:49

• 谢谢！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:30:06

• 真棒，赞！顺便读了前面的系列，大饱眼福，帅哥美女幸福一家人！ -OneMoreTime- ♀ (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 07:39:35

• 多谢！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:30:34

• 这健身的毅力太赞了 -alazycatinsd- ♀ (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 12:02:31

• 哇！家乡的人来鼓励了！多多谢了！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:32:33

• 赞科学健身！真帅 -hibiskus- ♀ (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 16:14:32

• 特别谢谢你的鸡毛信！：） -DYLM- ♂ (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:33:40

• 和去年比，真是进步了不少。 -happybob- ♂ (0 bytes) () 11/30/2019 postreply 18:13:16

• 谢谢Bob老兄鼓励！ -DYLM- ♂ (0 bytes) () 12/01/2019 postreply 03:34:18