谁有升HDL好胆固醇的偏方？

我几乎不吃红肉，吃各种鱼，偶尔吃鸡肉。经常吃水煮蔬菜豆腐，少盐少油，喝茶。

经常吃Avocado and各种 nuts，还有元葱。

每天散步30到50分钟。

以上都不管用。 主要原因遗传不好，所以每次体检的时候好胆固醇都是40以下，胆固醇/HDL比例是超过5.5。已经有6年以上。

但是2年前在国内做过冠状动脉钙含量CT狭窄小于15%。家庭医生说不用吃药。

谁有什么好偏方升好胆固醇呢？

现在每天早晚吃一粒鱼油，加上每天快步走30分钟十GYM 骑自行车30分钟准备两个月以后再检查一下。

所有跟帖： 

• 本坛有一达人每日吃三顿 Oatmeal, 各项指标恢复正常。 -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 22:04:05

• 我老公吃steel oats当米饭， 该高还高。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 22:13:56

• 有这等事！ -御用文人- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 23:00:25

• 谢谢，我正想吃oatmeal 试一试，我一天只吃两顿饭呢 体检前头一天是少吃多吃都结果都是一样的。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 22:34:21

• 我的HDL高， 多吃螃蟹 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 11/23/2019 postreply 23:42:07

• 前几天我同事提过说要吃那个有卵螃蟹。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:36:53

• Paleo -kingfish2010- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 01:51:58

• 鮑魚，龍蝦等深水海鮮 -似曾相識- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 02:49:00

• 为啥要升？改变饮食或吃药升它有利吗？是否有弊？ -雾里看花123- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 03:28:02

• 我一直以来，好胆固醇高，坏的低。但现在医生说也不行。让我注意。我也不知道咋注意了。 -这年头谁怕谁- ♀ (108 bytes) () 11/24/2019 postreply 04:14:39

• 我以前也是這樣，總膽固醇在上限邊緣，醫生說好的膽固醇高沒問題， -似曾相識- ♀ (130 bytes) () 11/24/2019 postreply 04:51:24

• 我的好胆固醇非常高，每天吃两个鸡蛋。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 05:34:04

• 好胆固醇高的多是女性。和性别有关。现在有说法，好胆固醇高也不是就可以放心。 -SleepyLagoon- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 06:23:51

• 对。我就是这样。好胆固醇超标很多，坏的低很多。但现在医生说也不好，让我注意。 -这年头谁怕谁- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 06:36:03

• 胆固醇理论已经变得极为混乱，三种互相矛盾的观点都有人信 -dudaan- ♂ (498 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:24:17

• 我的家庭医生属于第二种 -dudaan- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:37:22

• 我认为第二种和第三种对。好像总胆固醇稍高的比低的长寿。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:40:10

• 我的家庭医生大致属于第二种 -TBz- ♂ (619 bytes) () 11/24/2019 postreply 10:58:50

• 实际没人能否认，胆固醇经过晒太阳，就变成维他命D了 -thetruth111- ♂ (0 bytes) () 11/25/2019 postreply 21:53:44

• alcohol -cruise_w- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:27:52

• 这是秘方一 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:51:18

• 秘方二 -吃与活- ♂ (22 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:51:48

• 秘方三 -吃与活- ♂ (178 bytes) () 11/24/2019 postreply 07:55:04

• 我狗一下秘二 像是以前的做法现在不用了，效果不佳，而且还有危险。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 08:30:35

• 我已经说了，一二对身体不一定有好处，但是升H D L。如果你要的就是这个，它们就是秘方。 -吃与活- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 08:33:55

• 我的胆固醇算是好的，HDL 66 (2016 年）， 77（2017年），最近二年半没有检查，给加拿大节省花销。 -lawattaction- ♀ (235 bytes) () 11/24/2019 postreply 10:25:49

• 2016 年，年检报告， HDL1.7X38.67=66 -lawattaction- ♀ (88 bytes) () 11/24/2019 postreply 10:33:07

• 我今年HDL是91，之前两年都是80多。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 11:18:51

• 男性这么高的不多 -dudaan- ♂ (29 bytes) () 11/24/2019 postreply 11:25:35

• 十年前，基本不锻炼，基本不喝酒，HDL也有70多 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 11:33:13

• 我最高的一年是50，最低的是39，大部分年度是40多 -dudaan- ♂ (96 bytes) () 11/24/2019 postreply 11:37:44

• 我的HDL跟你差不多，已经好多年。我有时每天吃一次丹参片，所以我的冠状动脉狭窄小于15%。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 14:39:11

• 你已经做得很好了，用点metamucil看能不能减总胆固醇， -tiger00- ♀ (212 bytes) () 11/24/2019 postreply 12:38:23

• 是说他父母都是高胆固醇？如果是也算印证了我的猜想：胆固醇对人体有益无害。 -newnewid888- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 13:54:18

• 胆固醇没害，但如果长期慢性炎症导致动脉炎症，胆固醇侵入就动脉硬化了。 -tiger00- ♀ (32 bytes) () 11/25/2019 postreply 08:26:30

• 我网上狗到 我要吃蒸麦，苹果，豆浆，大蒜，坚果和深海鱼。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 15:06:32

• 生酮饮食 -纤风- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 18:04:00

• 我一天吃两顿饭，晚上基本不吃，好像也没什么用，好像我食欲旺盛吃太多。 -lucy2008liu- ♀ (0 bytes) () 11/24/2019 postreply 20:05:02

• 维生素 C -stillthere- ♀ (373 bytes) () 03/31/2020 postreply 12:22:39

• 高剂量维生素C -stillthere- ♀ (192 bytes) () 03/31/2020 postreply 12:46:33