治疗颈椎腰椎病痛的小妙方，都是我常年用的，非常好用，简单，任何时候地方都可以做。

http://m.jingluoxuewei.com/tnam/668.html 手背上的三个穴位在骨头相连间，用力按下去疼痛无比，五分钟后相关的颈，胸，腰部位就不痛了。

http://m.9toutiao.com/showinfo-44-329847-0.html 手掌边中心这个穴位治疗颈椎痛，上班时看电脑可以把手掌边在桌子边沿用力按揉，非常有用。

https://www.amazon.com/s?k=back+arch+stretcher&crid=2C6608QIX3FN&sprefix=back+arch%2Cundefined%2C141&ref=nb_sb_ss_i_1_9 

https://www.amazon.com/Lucidz-Stretcher-Massage-Massager-Support/dp/B07H4V9DKX/ref=sr_1_37?crid=2C6608QIX3FN&keywords=back+arch+stretcher&qid=1571771806&sprefix=back+arch%2Cundefined%2C141&sr=8-37

亚马逊上买个腰板，中间镂空或凹下去的那种，躺下去可以松弛背部肌肉缓解疼痛，每次不要躺超过15分钟，不可以垫在身下睡觉。我买的是长的那种蓝色的，效果很好，只是不适合个子矮的人，因为太长了。

另外可以先照个X光或mri，然后找正骨师给你矫正一下如果不能或不想开刀。很多保险包正骨治疗。

所有跟帖： 

• 那个腰板我想试试，谢谢info -hz82000- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 11:06:15

• 不客气，每次只能躺15分钟不能太久，因为躺到后面太舒服就不想起来了。颈部也可以。 -碧叶金阳- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 11:33:27

• 是哪一个腰板，中间有蓝色的？ 谢谢 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 11:57:08

• 中间镂空或凹下去比较好，配合骨骼（脊椎）构造。 -碧叶金阳- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:16:07

• thank you!! -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:27:24

• 问个，那个蓝色的板子是硬的还是有弹性的？躺着不会觉得太硌？ -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 14:19:44

• 我的天，刚想更新帖子发现被贴城头了。我更新了贴在博客里。如果你躺下去位置正确就不会硌但会痛一下子如果腰有问题。 -碧叶金阳- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 15:02:29

• 谢谢。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 16:07:10

• 谢谢分享！最同意这句话：最好的药都在我们身上。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:30:21

• 时时感恩，喜乐，遇事祷告（教徒），每天都是新的一天。 -碧叶金阳- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 13:27:41

• 谢谢分享。 -家家123- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:33:25

• 非常感谢你的信息，我都试试 -summer-绿16- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 12:51:00

• 把毛巾卷成圆筒，人躺下来，垫在脊椎下面，每天20分钟，我的按摩师教的简单易行的方法 -yayalin- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 16:50:38

• 这个我也试过。你觉得效果如何？我比较喜欢腰板可以把背部肌肉松弛开。 -碧叶金阳- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 03:46:35

• 治标不治本 -car88- ♀ (0 bytes) () 10/22/2019 postreply 23:44:10

• 在不能开刀或不想开刀情况下，每天被颈椎腰椎痛折磨时，我们只能试试各种物理治疗了。 -碧叶金阳- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 03:49:25

• 请说说怎么才能治本？非常感兴趣！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 07:49:30

• 你已经在做了，练肌肉 -hz82000- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 09:41:18

• 谢谢回答！ -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 19:31:24

• thank you. -Tree100- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 02:38:24

• 请问有多种腰板， 为什么选了这种， 比其它的好在哪里？ -山水一程- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 08:46:30

• 我很久以前买的是第二个链接里蓝色长条的，应该是最早的产品，因为当初没有看到那种黑色短板可调解的。应该都差不多功能。 -碧叶金阳- ♀ (302 bytes) () 10/23/2019 postreply 13:19:06

• 可以发个照片吗 -遥远的她- ♀ (0 bytes) () 10/23/2019 postreply 22:36:56