瘦出曼妙的好心情

一直以来我都很瘦，但这几年体重不停地长，长，长， 终于有一天大吃一惊地发现，已经超过120斤了。按理说和168厘米的身高相比，不算胖的，可是就从来没这么沉过，真的是不可思议，也难以容忍。

于是减肥就变成了我这几年生活里一直追求的目标。

儿时的暑假常去上海的舅舅家过。舅舅家邻居小姑娘喜欢我的大表哥，常常到舅舅家来玩，她除了有点微胖，在我的眼里其他方面都很好，但表哥不喜欢她，胖是原因之一， 还有就是不爱读书，学习自然也不特别好。舅舅虽然读大学时，学习也不咋地，但对下辈所有孩子的教育及其上心，所以表哥不喜欢她也是及其可以理解的。 小姑娘或许没有想到这一点，以为表哥不喜欢她就是因为胖，常来找表姐讨论减肥的问题。 记得有次表姐同她说，要少吃点少睡点。她们谈话的其他部分我都忘记了，少吃少睡却深深地刻在我的脑子里了。

所以，减肥第一桩事情，我以为便是少吃少睡。少睡对我是行不通的。从小就是瞌睡虫的我，少睡就是生不如死。少吃应该是绝对没问题的，然非也。我顿顿少吃，直到有一天饿到头发晕，眼发花，差点昏过去，不得不赶快跑到楼下的cafeteria，大吃一顿。折腾了几个月，体重虽然一点都没减轻，却明白了一个道理： 减肥光靠节食的方法不是很有效的。

那就运动吧！饭后散步，散了一年有余，不瘦反胖。改为跑步，可是跑步太辛苦了！仿佛我给自己背上了一个重负，终于没有能够坚持下来。夏天来的时候，无意中发现自己依旧很喜欢游泳，在水里的感觉真好！像是在天上飞，在草原上打滚，无拘无束，自由自在，仿佛自己轻功了得，该有金庸小说里的“铁掌水上漂”的漂功了（呵呵，其实是脂肪太多）！试着不同的姿势，仰泳的时候看蓝天上浮动的白云，蛙泳的时候是斜阳在水底的斑驳影幻，自由泳不是特别拿手，所以要专注于呼吸和动作的协调。就这样来来回回的游，最后在加上自己发明的姿势，一个小时一下子就过去了。最妙的是自由的感觉和快乐的心情，不可抑制的诱惑着我第二天又去了，一个月下来， 我游了500个laps，体重下降了五磅，更重要的是掉脂的部位恰到好处，腰上的肥肉不见了，胸围反而增大，腿部和臀部的肌肉更加紧致有力了。兴高采烈地和朋友分享，说自己前世一定是条鱼，所以今世才如此适合游泳。朋友笑答是运动会让身体产生多巴胺，让你心情超棒，让你上瘾。Whatever it is， 我要一直游下去，游出心底的曼妙和妖娆。

所以啊， 减肥的MM， 节食减肥是不可取的，伤害身体，但是控制饮食又是必要的，最关键的是一定要找到适合自己的运动项目。这个项目最好是自己拿手的，动起来不费力，而且可以持续超过一个小时的时间。选择合适自己的项目就好像是找老公，三观要和，兴趣要和的才能走下去。其次是运动过程中一定要防止受伤。无论哪一项运动，这都是一个大问题。Warm up是关键，同时也要在做动作的时候有意识的去用肌肉带动手臂，腰腿，或是其他部位，不能生拉硬扯的去强求做。这些是我的一些小体会，希望对您有帮助。

 

所有跟帖： 

• 谢谢分享！日渐发福，势不可挡，我减肥的大敌是能吃能睡，不过也不好改掉。 -福从天降- ♀ (0 bytes) () 08/31/2019 postreply 12:49:00

• 加油锻炼! -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 08:37:45

• 谢谢分享。看来得把乒乓球拍捡起来在家打乒乓了 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 10:11:28

• 打乒乓球很好，我也打 -dudaan- ♂ (47 bytes) () 09/01/2019 postreply 10:33:58

• 我也喜欢，可是打不好 -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 12:59:09

• 游泳减肥也是因人而异的，我就不行，会虎背熊腰的 -DanaD- ♀ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 10:12:00

• 是的 -田野maomao- ♀ (75 bytes) () 09/01/2019 postreply 12:52:59

• 运动好，鼓吹的也好！ -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 10:27:57

• 嘻嘻， 鼓吹是褒义词吧？ -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 13:34:27

• 嗯，正儿八经说教没人听的，要鼓吹！：）） -coach1960- ♂ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 16:46:43

• 谢谢教练 -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 17:14:05

• 我现在不鼓吹了, 就跑完说说感想。 -布兰雅- ♀ (239 bytes) () 09/02/2019 postreply 17:51:17

• PB了是啥意思? -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/03/2019 postreply 16:34:00

• Personal Best，打破个人记录。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 09/03/2019 postreply 17:49:13

• 好牛呀！祝贺您! -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/04/2019 postreply 15:31:44

• 如果是想要模特一样的身材，游泳最大的问题是肩膀和上臂很壮 -咏月- ♀ (83 bytes) () 09/01/2019 postreply 11:29:39

• 我也正在考虑，常年游上半身会不会太壮？ -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 13:35:52

• 游泳体重是不容易减的，最多是肌肉练得比较结实，看起来瘦一点而已。但是从健身角度来说，游泳可以运动到全身，对身体各部分的压力也较小 -四五粒- ♀ (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 13:56:53

• 我也喜欢游泳，其实我什么运动都喜欢，慢跑，网球，高尔夫，瑜伽，跳舞，不能容忍的就是在家里 -mandike- ♀ (190 bytes) () 09/01/2019 postreply 11:46:04

• 你好棒!啥都会。 赞一下你的好身材 -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 12:55:03

• 看以前自己照片的身材羡慕不已LOL，现在希望不要发胖。 -mandike- ♀ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 14:57:00

• 赞 -微风不度- ♂ (0 bytes) () 09/03/2019 postreply 09:46:25

• 好文！ 运动的宗旨就是找到最适合自己的运动 -清水胜浓茶- ♀ (62 bytes) () 09/01/2019 postreply 16:45:26

• 谢谢清水!握手握手 -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/01/2019 postreply 17:16:06

• 水的温度一般低于体温，大脑为保护身体，会发出指令囤积更多皮下脂肪，所以水中的哺乳动物皮下脂肪都很厚 -静夜听雨- ♀ (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 00:17:01

• 咱又不是一天24小时在水里。在水里的那一小会，大脑肯定被trick了，太冷了燃脂放热! -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 03:26:13

• 什么运动都不喜欢的咋办？ -小棒棒- ♀ (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 01:30:52

• 培养一个呗，喜欢跳舞吗？ -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 03:27:35

• low carb diet是比较好的减肥方法，如果不是太介意吃的话 -justforfun- ♂ (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 08:19:08

• 嗯呐！可以试试 -田野maomao- ♀ (0 bytes) () 09/02/2019 postreply 08:33:44