先天之本我不认为和kidneys有什么关系，或者有落脏这么一说，但是kidneys翻译为肾脏是西医借用现有中医名词在使用，而中医里面的肾本身就有两层含义，从黄帝内经上定义挖出来说，和kidneys基本上关系不大。
总结一下大概是这样的“肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；藏精、主生长发育与生殖；主水；主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。”
除了腰为肾之腑这一点以外，其他功能都和kidneys本体功能没有啥关系。还有一点就是肾与膀胱相表里，排尿这个事膀胱和kidneys一起管，也算沾点边。所以扣腰这个事，与其说是补肾，不如说是补膀胱。
生姜就不用说了，根本就不入肾经，和肾一点关系都没有。难经说“形寒饮冷则伤肺”，吃凉的伤的是脾胃和肺，和肾也没有啥关系。而且补肾的药大部分是凉药，剩下的又有大部分是平性的，只有很少部分是偏温性的，例如鹿茸。
晒太阳和运动是让人体的总体能量得到提升，主要还是阳经的能量为主，阴经得到提升最多的是太阴经，厥阴和少阴就比较少了。大家都有好处，跟着也占点便宜，但是想补肾就想得太多了。
肾是先天之本，肾精用一点少一点，没有的补的，肾精流失殆尽，人就死了。现在说的补肾的药，其实不过是让肾精流失的速度减缓，病理症状得到减轻。例如补肾阳大家都知道的药就是金匮肾气丸，补肾阴最出名的就是六味地黄丸。这两个药方的差别就是金匮肾气丸在六味地黄丸的基础上加了肉桂和附子两个药。这说好的补肾阳为啥要用阴药？因为肾精的本质就是阴，无论补肾阳还是肾阴，本质上都是在填补肾精，所以归根到底还是补阴。那些鼓舞肾阳的药，例如四逆汤这类，都是类似于激素一样的东西，把肾精逼出来燃烧，让身体迅速恢复到平衡状态（治标，把命救回来先），然后再慢慢地用填补肾精的阴药逐渐恢复身体的能力（治本，耗时很久）
所以说，微信上的文章多数都是自媒体，你想怎么说都可以，大多数都是东拼西凑出来的。看过就算了，当真你就输了。
