我没理论，说点个人体验：

1.早晨起来，身体是缺水的，喝1-2 杯水，趁机锻炼，让水补充到身体各处。还有，运动，尤其是促进胃肠蠕动的运动，顺利排便排毒。锻炼离不开水，早晨可以多喝，晚上却不行。

2.早晨起来，身体是紧的，抽抽的，有点僵硬的，起来后锻炼舒展筋骨，做瑜伽各种拉伸动作，抻筋拉筋，加速血液循环，尤其排便排尿后，身体是轻盈的，头脑是愉快的，可以对付一天的压力和辛苦。

3.lz 文章提到的，应该有道理，我身上没脂没肥，体重减轻总算找到了一点原因。(还有其他的原因，对吃的越来越挑剔，farm 的鱼虾不敢吃, 用生长激素喂养的肉类也不敢吃,超市里的菜担心过多使用农药也不敢吃等等，不敢吃， 不是不吃, 就是少吃, 体内干净无炎症最重要，我是从来不得病, 不吃任何药的人）

4. 我先忙，有空再写

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• 你所说的，是基本养生之道，应该是每天早起都最好做的。不管是不是在9-10进行正式的训练。 -40er- ♀ (0 bytes) () 04/28/2019 postreply 11:58:17