说得在理。 这是我得数据。

晚餐  米饭/（烫/稀）饭 两小时后： 血糖： 295/310

运动15min 后， 血糖： 140-160

再加 5min 运动： 血糖： 105-120

抗糖饮食 （牛排，cheese, 牛油果， 三文鱼， 苦瓜， 芹菜， 西红柿 等）

餐后两小时： 血糖： ~ 140； 运动15min 后， 血糖： 120. 

无需服药。 

此试验数据及近期身体相应状况对我认识和应对 II 型糖尿病具有重大现实意义。 

故此， 与其他糖友分享。 

  

所有跟帖： 

• 谢谢分享！我看到吃啥很重要，运动很重要。 -吃与活- ♂ (206 bytes) () 04/17/2019 postreply 16:44:47

• 如果是米饭/（烫/稀）， 峰值出现的早，可能60-75分钟左右的比两小时高很多。而牛排，cheese, 牛油果， 三文鱼， -xiaochu3- ♀ (452 bytes) () 04/18/2019 postreply 06:02:50