还有,睡不着时,起来做做操,把自己搞累一些再睡也比较好。另外,多做深呼吸,尤其是捏着一只鼻孔,用另一只作深呼吸,再吐出(左右鼻孔交换着来),做慢一点,每一次呼吸吐出大概10秒左右。连续这样做5到十分钟。这种方法很管用。失眠厉害那几天,我做得很勤,帮助还真不少。希望这些建议可以帮助到你。祝你早日有好睡眠!
调整作息时间就可以改善睡眠。不管睡得着睡不着,9:30关灯睡觉。坚持一星期就会有效果。
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• 感谢。我试试。但愿我们都好起来。 -woyawoya- ♀ (0 bytes) () 11/17/2018 postreply 00:32:58