不要着急

GLUCOSAMINE 和VC都不是消炎的。

我个人的经验就是要休息，所谓伤筋动骨100天，真的是一个很慢的过程，有可能会半年一年的，但是一定会好。

疼的时候吃点止疼药，一般的止疼药都是消炎镇痛，冰镇也很有帮助。

你的情况可以说是已经过了急性期，恢复期期间理疗很有帮助，但是一定要循序渐进，量力而行。