还是说说为什么要fasting吧

我去年决定每天fasting 16-18小时不是为了减肥，而是想彻底调整好对自己最适合的饮食习惯，年纪大了，一日三餐总觉得吃太多不舒服，每顿吃多一点也不舒服，改成每日2餐对我的胃很好，对体能也没有减弱。这辈子我基本没有吃撑过，不喜欢那种吃法，所以三餐改两餐对我来说轻而易举。

跑步是为了锻炼我的心脏，以前我跑几百米心肺就会挂了呢，现在虽然跑不快但体能增强很多，心脏的承受力也加强了。运动方式中我就是喜欢跑步，轻松愉快，平时也会刻意举铁希望能增肌什么的，不过效果不明显，我似乎属于增肌艰难人士。

总之，不是为了励志，不是为了减肥，纯粹是随着年龄增加调整生活方式，迄今效果很好，而且已经养成习惯，完全不需要为了坚持而努力坚持，每天自然而然而已。

我的方式并不适合所有人，我一向的观点是基于个人情况选择运动方式和饮食习惯。

希望大家都越来越健康。

所有跟帖： 

• 防止肌肉蛋白流失 -闲情- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:17:22

• 谢谢，注意补充蛋白质了 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:23:28

• 我觉得我一日两餐也够了，可是。。。。馋！怎么办？ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:18:12

• 够了是身体说的还是心理说的呢：））馋就吃啊，只要不吃太多。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:26:44

• 身体说的 ：-（ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:32:25

• 周末起床晚，不上班，两顿还凑合，工作日吃两顿会饿着，不影响工作？ -心灵的呐喊- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:27:29

• 就是不饿我才愁啊，我可想饿了，然后我就可以正大光明地吃了不是？ -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:33:12

• 跟自己说 -甜酒甜- ♀ (193 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:31:06

• 嗯，每天都得这样，忍得好辛苦。晚上上床以后最开心了，因为知道再睁开眼就有好吃的了。 -天儿晴了- ♀ (220 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:35:13

• 哈哈哈，跟你说 -甜酒甜- ♀ (397 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:39:35

• LOL -法眼- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:48:15

• 我刚加了张昨天的摄入支出热量记录:) -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:55:03

• 你还可以多摄入一点热量。 :) -法眼- ♂ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:58:10

• 火锅。。。。 -天儿晴了- ♀ (470 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:49:15

• 芋头烫火锅是很好吃的 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:56:04

• 有个印象好像早餐那个时辰（7－9点）正是胃经工作的时候，早餐skip掉相当于空机运转，是不是不太好？ -山菊花- ♀ (117 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:34:46

• 嗯，刚看过曲黎敏的内经是这么是的。她说早上多吃还不会胖，但是，我哪顿多吃都会胖，胃还难受 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:36:52

• 我一直觉得一日三餐是社会法制而不是身体需求，前几天看到一些文章也说三餐是从宋代才开始的，而且 -胖獭- ♀ (38 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:46:46

• 适合自己的就是最好的。 -qazedc123- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:48:35

• 嗯，别人的经验都是参考，具体到自身最好因人而异。 -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 12:24:08

• 胖胖，好久不见……哈格一个 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 11:55:50

• 抱抱亲爱的小布，你已然成了跑步精灵哈，赞！ -胖獭- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 12:24:59

• 我就是话痨。嘻嘻，挺想你的啊。 -布兰雅- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 15:34:15

• 每天吃多少卡路里，具体说说，我也试试。 -思蜜达- ♀ (0 bytes) () 05/03/2018 postreply 14:30:41

• 讲真我不知道具体每天吃多少卡路里，只能说尽量摄入新鲜健康的食物 -胖獭- ♀ (224 bytes) () 05/03/2018 postreply 15:49:55

• 关于减食断食 -笑行春秋- ♀ (237 bytes) () 05/04/2018 postreply 21:00:05