1. “最近前脚掌有点疼”不一定都是跑鞋的问题，肌肉/肌腱适应了，强壮了以后，疼痛会减弱，所谓“脚正不怕鞋歪”，呵呵。【Runner's World 】界定的 “Light Runner" 是每周20-25英里（32-40公里），跑的越多，挑战越大。
2. 一般选择跑鞋要首先确定一个关键环节，是选“Stability”版还是“Natural”版。通常大体重，脚型比较宽，脚弓低平的，脚后跟先着地的，外八字内八字叫落地不正的，推荐“Stability"版。这种版的鞋子”中底“长而坚硬，买鞋时用手试着掰一掰鞋底，不容易折；另外，鞋子的四周比较坚固即所谓”Support", 鞋子一般重量略大一些。比较而言“Natural"的鞋子很好理解，不赘述了。实践中，选择哪类鞋子是比较个人化的，并不是根据理论而定。
3. 从你的文中看，你提到那么多跑鞋的品牌，眉毛胡子一把抓，同时你对自己适应，喜欢，和个人特点还需要进一步了解。选择品牌和型号不能太广泛，以Nike Pegasus（最广泛销售的品牌）为例，从1983年第一款 Pegasus1 到今年出厂的Pegasus35，一脉相承。即便这样，有些年份的跑鞋被消费者大骂，伤了不少人的脚（金莲）。在网上做些功课，一个品牌及型号Match相对的品牌和型号，Runners对鞋子的反馈评价铺天盖地，读着读着就长知识啦。
4. 鞋子的价格对质量有很大影响，但很多情况下不完全成正比。同样的鞋子刚出来那年$125一双, 两年以后就$69, 如果这正是你中意的跑鞋，一次买3双。建议不在一般商店买跑步的鞋子，Outlet是可以的。有机会多跑几趟，直到碰到合适的，多买几双作为储备。用的时候不能尽一双鞋子穿，那样是造成脚疼的原因之一。一双鞋穿几次就不穿了，过两个星期再穿。多长时间换一双鞋子真不好说，很多人半年或不超过600公里。教练用一双鞋子要长得多。我家太座答应，如果中了Power Ball，每两个月换一双跑鞋！
5. 最近几年New Balance， Saucony，Asics, Mizuno, Brooks 都在争取消费者上做了不少努力，改进了型号设计，例如普遍增大了Toe box room. 您的脚稍宽买Nike要买Wide/4E。中年人的跑鞋宁宽不紧。
6. 最后，同样的价格/型号，鞋子的产地也有一点关系。20年前中国产的鞋子是二等品，现在中国产的鞋子绝对是老大/上品。买回家又放心，又爱国多好。其次是越南产的，再次是印度尼西亚。。。
关于跑鞋，教练知道的也很有限，瞎叨叨几句。
几位 网友的经验很有价值，一并附在这里：
2. 一般选择跑鞋要首先确定一个关键环节，是选“Stability”版还是“Natural”版。通常大体重，脚型比较宽，脚弓低平的，脚后跟先着地的，外八字内八字叫落地不正的，推荐“Stability"版。这种版的鞋子”中底“长而坚硬，买鞋时用手试着掰一掰鞋底，不容易折；另外，鞋子的四周比较坚固即所谓”Support", 鞋子一般重量略大一些。比较而言“Natural"的鞋子很好理解，不赘述了。实践中，选择哪类鞋子是比较个人化的，并不是根据理论而定。
3. 从你的文中看，你提到那么多跑鞋的品牌，眉毛胡子一把抓，同时你对自己适应，喜欢，和个人特点还需要进一步了解。选择品牌和型号不能太广泛，以Nike Pegasus（最广泛销售的品牌）为例，从1983年第一款 Pegasus1 到今年出厂的Pegasus35，一脉相承。即便这样，有些年份的跑鞋被消费者大骂，伤了不少人的脚（金莲）。在网上做些功课，一个品牌及型号Match相对的品牌和型号，Runners对鞋子的反馈评价铺天盖地，读着读着就长知识啦。
4. 鞋子的价格对质量有很大影响，但很多情况下不完全成正比。同样的鞋子刚出来那年$125一双, 两年以后就$69, 如果这正是你中意的跑鞋，一次买3双。建议不在一般商店买跑步的鞋子，Outlet是可以的。有机会多跑几趟，直到碰到合适的，多买几双作为储备。用的时候不能尽一双鞋子穿，那样是造成脚疼的原因之一。一双鞋穿几次就不穿了，过两个星期再穿。多长时间换一双鞋子真不好说，很多人半年或不超过600公里。教练用一双鞋子要长得多。我家太座答应，如果中了Power Ball，每两个月换一双跑鞋！
5. 最近几年New Balance， Saucony，Asics, Mizuno, Brooks 都在争取消费者上做了不少努力，改进了型号设计，例如普遍增大了Toe box room. 您的脚稍宽买Nike要买Wide/4E。中年人的跑鞋宁宽不紧。
6. 最后，同样的价格/型号，鞋子的产地也有一点关系。20年前中国产的鞋子是二等品，现在中国产的鞋子绝对是老大/上品。买回家又放心，又爱国多好。其次是越南产的，再次是印度尼西亚。。。
关于跑鞋，教练知道的也很有限，瞎叨叨几句。
几位 网友的经验很有价值，一并附在这里：
shangxin_na:
不一定贵的就是好的，但是一定要合适的。
选择跑鞋先要根据你跑步的情况：如室内还是室外；室外的话铺的路面还是没铺的路面；每次跑多少等来选择cushing.
然后根据你的脚是否有脚弓来选择support, 脚掌的宽度来选择是否要宽的。
再根据你平时穿鞋的大小选择大半号（比如平时穿7号，跑鞋就要选7.5 号。
再然后根据以上的条件找到同类的跑鞋逐一试穿，感觉好的就可以买了。
一般每双鞋跑了400英里左右就可以换一双了
CPA:
跑鞋一定要自己试穿，牌子价格都不重要。感觉舒服，有弹性，脚趾可以wiggle，后面脚跟可以放下一根手指就好。体重偏大的买厚底鞋如 Hoka One One以便缓冲。体重正常并有一定跑步基础可选薄底鞋，轻便抓地。如果你内八字脚或平足，建议去跑鞋专卖店让sales帮你建议。
我最喜欢的跑鞋，一双Adidas，＄１９.９９在Costco买的。跑过芝马, 可惜旧了。第二喜欢的是一双Nike Flynit。全部是纺织面料，刚跑了一马，完全没有水泡黑趾甲
• 关于跑鞋的问题 - Brunhilde -
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