在10年、20年甚至30年前经历过的心灵伤痛，会让我们在成年后付出健康的代价。如今，在很多实验室里，科学家们正在试图理解我们在童年和青少年时期承受的压力如何改变我们的身体、细胞甚至DNA。曾经的情绪创痛在影响我们的健康、甚至危及生命时，往往是可以量化的。我们都知道在承受压力时，身体会分泌大量荷尔蒙和其他化学物质，增加我们的炎症反应。所以说，成年遇到的负面事件与我们总是患感冒或者心肌梗塞发作都是有关的。
自测：你的童年幸福吗？
以下是ACE量表的题目。你 18 岁之前，下面这几项描述你符合几个，符合算一分，不符合算零分：
1. 你的父母或其他在你家里居住过（不是短暂停留，是定居过）的成年人（包含老人，远近亲和非亲属）是否曾经对你时常、或频繁地进行威胁，辱骂，践踏自尊，侮辱人格的语言攻击？或者对你有任何行为导致你常常感到害怕／担心 会被对方施以暴力（体罚）？
2. 你的父母或其他在你家里居住的成年人，是否常推你，抓你，打你，或朝你扔东西？或者曾在你的身体上留下伤害的印记（乌青，血印，伤口，甚至更严重的伤筋动骨等伤害）？
3. 你是否曾被家里的成年人，或一个比你至少大五岁的人，不恰当地抚摸身体？或者遭到猥亵，并尝试与你发生与性相关的任何行为？或者曾经被其实施强暴？
4. 你是否时常或频繁地感觉到，你没有家人爱你，或者认为你是重要的，认为你是独一无二的／特别的。或感觉你的家里人并不互相保护，互相照顾，互相支持？
5. 你是否时常或频繁地感觉到，你没有足够的食物，常穿脏衣服，并且没有什么人能真正保护你？或者你的父母总是被别的事情所干扰（烟，酒，赌博，不正常的工作量）而不能照顾到你（比如生病带你去看医生）？
6. 你的父母分居或离婚了吗？或者在你的成长过程中，他们曾分居过或离婚过吗？
7. 下面的文字有描述到你的母亲或继母的经历吗？
经常或频繁的被推，被抓，被打，被东西砸；或者有时，经常，甚至频繁的被踢打，被咬，被用拳头揍，或被用物体击打，或者以上动作在几分钟内连续不断的发生，造成伤口和乌青等印记，或者被用刀（或其他伤害性工具）威胁过？
8. 你曾在一段时间内和一个酒精上瘾，或毒品上瘾的人居住在一起吗？（父母或其他成年人）
9. 你的家里有人经常抑郁，情绪压抑，是被确诊或从未被确诊的抑郁症，或其他心理疾病患者吗？ 或者你的家里有人曾经尝试过自杀，或有自杀的想法吗？
10. 你的家里有人被关进（过）监狱吗？
以上十个问题，答了几个“是”就得几分。
Reference: Donna Jackson Nakazawa”Childhood Disrupted: How Your Biography Becomes Your Biology, and How You Can Heal"
