请答题：以下十大最佳营养食品，你常吃几样？

一、绿茶 (green tea) 
　　- 防治各类癌症，如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等。 
　　- 预防心脏病
　　- 用来漱口可防治蛀牙
二、三文鱼 (salmon) 
　　- 含有omega-3s脂肪酸 
    - 可防治血管阻塞 
　　- 预防脑部老化例如老人痴呆症
　　- 降低胆固醇
三、菠菜(spinach) 
　　- 含大量铁质及叶酸 
　　- 可防治血管疾病及心脏病 
　　- 保护视力 
　　- 热量低 
四、西兰花 (broccoli) 
　　- 含丰富胡萝卜及维他命c 
　　- 减少罹患各类癌症的机会，如乳癌、直肠癌及胃癌等。 
五、蒜头 (garlic) 
　　- 防治心脏病
　　- 降低胆固醇 
　　- 杀菌 
六、红酒 (red wine) 
　　- 含抗氧化剂，有助增加好的胆固醇 
　　- 减少血管硬化 
　　- 喝小量对心脏有益 
七、西红柿 (tomatoes) 
　　- 含有具抗氧化功能的红西红柿素 
　　- 防治前列腺癌 
　　- 防治与消化系统有关的癌症 
　　- 有丰富维他命C 
八、果仁 (nuts) 
　　- 含丰富维他命E 
　　- 降低胆固醇 
　　- 预防癌症 
　　- 含甘油三酸酯，预防心脏病 
九、燕麦 (oats) 
　　- 降低血压 
　　- 降低胆固醇 
　　- 防治大肠癌 
　　- 防治心脏疾病 
十、蓝莓 (blueberries) 
　　- 抗氧化 
　　- 预防心脏病 
　　- 防治癌症 
　　- 增进脑力

所有跟帖： 

• 就第六个不常吃。能推荐一下美国市场上的好红酒吗？ -宏观失控- ♀ (0 bytes) () 11/20/2010 postreply 12:40:58

• 红酒最好稍加热蒸发部分酒精再喝，吃有机红葡萄不吐皮也有同样效果。来自海洋的三文鱼 -ooopsss- ♂ (75 bytes) () 11/20/2010 postreply 13:16:31

• 含糖量太高了。 -ooopsss- ♂ (0 bytes) () 11/21/2010 postreply 10:29:33

• 我不喝茶因为不能接受咖啡因，不吃菠菜因为不习惯，不喝酒因为过敏。 -健康养生版主- ♀ (0 bytes) () 11/20/2010 postreply 16:08:24

• 哈~~斑竹搞笑, 继续...... 不吃三文鱼因为海洋污染;.不吃蒜头因为怕口臭; 不吃果仁因为怕黃曲霉; -jck6- ♀ (117 bytes) () 11/20/2010 postreply 16:29:07

• Jmm不能因噎废食呀：） -ooopsss- ♂ (0 bytes) () 11/20/2010 postreply 16:45:35

• 不是搞笑,其它的也吃,但三文鱼已经戒了.现在不知道相信谁? 居然在超市看到3种三文鱼,2种是内陆养的,味道很奇怪,没有鱼味.不吃 -健康养生版主- ♀ (0 bytes) () 11/20/2010 postreply 22:13:01

• 不知诸位觉得扣死扣(Costco)的三文鱼如何, -瞎走瞎拍- ♂ (53 bytes) () 11/21/2010 postreply 23:30:11

• 您知道的太晚了~~ -jck6- ♀ (0 bytes) () 11/21/2010 postreply 03:10:42

• 为何您总是最后一个知道? -jck6- ♀ (0 bytes) () 11/21/2010 postreply 03:15:44

• 当然, 我与朋友约好下周去黄山, 如果你想加入,欢迎 -jck6- ♀ (0 bytes) () 11/23/2010 postreply 04:21:09

• 当然, 我与朋友约好下周去爬长城, 如果你想加入,欢迎 -jck6- ♀ (0 bytes) () 11/23/2010 postreply 04:25:12

• 回复:恕在下迟钝 -jck6- ♀ (84 bytes) () 11/23/2010 postreply 07:13:33

• 菠菜不大吃,不知道该和什么烧 -瞎走瞎拍- ♂ (99 bytes) () 11/21/2010 postreply 23:36:23

• 木耳, 鸡蛋, 做汤........太多了! 网上菜谱很多呀 -jck6- ♀ (0 bytes) () 11/22/2010 postreply 03:16:47

• 这种贴在方法论上是错的，海鱼那么多，何必一定吃大马哈鱼？ -dudaan- ♂ (156 bytes) () 11/22/2010 postreply 06:26:35