生机健康法的3大原则10大要点

生机健康法的3大原则

• 1 生食原则：最适合人的食物是水果和蔬菜。
• 2  时食原则：吃喝拉撒有规律

 

• 3 同食原则：“营养均衡的包饮食”会引发疾病.   同食原则是非常简单的，就像下面这样：不要同时摄入两种以上的浓缩食品（米饭、面包、肉类、鱼类、蛋类以及乳制品等）。肉类和鱼类、蔬菜搭配在一起食用。米饭、面包和蔬菜搭配在一起食用。

生机健康法的10大要点：

1.打破营养均衡的饮食原则；2、早饭只吃水果；3、每天要吃大量水果；4、不要喝牛奶；5、吃肉的同时要吃大量蔬菜；6、不要吃快餐；7、做菜少放油；8、远离白砂糖、药品、营养补充剂；9、尽量不去医院；10、保持适当运动，保证充足睡眠。

 

“早餐只吃水果”是大多数人最容易接受的改变。你可以先从这一项开始做起。

仅是做到早餐只吃水果，身体就能获得各种各样的充满生命力的要素，比如丰富的水分、酶以及维生素、矿物质、植物化学物质、抗氧化物质、食物纤维，还有人类尚未发现的未知成分等。

上午只吃水果，妨碍我们构筑健康身体的食品（动物性食品和白色食品，如白米饭、白面包等精制的

小麦粉制品，白砂糖和盐）的摄取量就可以减少1/3。

常年积累在身体里的有害废物就会以一种令人惊讶的速度被排泄出去，你马上就会感觉到身体变轻快了。 这种感觉只有体验过的人才能明白。只要真切的感受到了这种美妙的变化，你就能更加愿意做出更多有益于身体的改变。

接下来你可以做的是停止食用白色碳水化合物。把白米换成糙米，白面包换成全麦粉的面包，多摄取一些杂粮（小米、黍米以及100%用荞麦粉制成的荞麦面）。

另外，把对动物性食品的摄取变成每天1次。然后，再渐渐适应隔天摄取1次，隔2～3天摄取1次，最后控制在每周1次以内。

如果身体渐渐习惯了以植物性食品为中心的饮食，你就会发现不吃动物性食品的时候反而要精力充沛的多，而且大脑也思维变得敏锐。

 

所有跟帖： 

• 完了, 我没几条做到... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 03/20/2018 postreply 11:55:52

• 水果大多是阴寒的，对大多数体质本就阴寒的女性尤其不适合。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 03/20/2018 postreply 12:04:41

• 这样吃人都瘦了 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 03/20/2018 postreply 21:10:41