至少头72小时都应该冰敷，

扭伤之后冰敷有明确小时数的文字说明，我见过48小时和72小时说法的，所以这个时间段里热敷会不利于恢复。

而且我因为脚后跟疼痛3年见了脚后跟专家，他提到至少每天3*20分钟的冰敷，我以为过了一定时间就不应该冰敷了，但他坚持我应该继续冰敷，我信了，所以脚后跟治好了。之前做过理疗，是冷热交替敷，但没什么改善。

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