菜的种类是越多越好,还是避免所谓的nightshade plant. 有些食物实在是自己感觉不到影响,也不大可能一样样去测。
蔬菜也不能太多,量上有没有每天大概标准?
所有跟帖:
• 说到容易做到难,我自己还是水果多于蔬菜 -dudaan- ♂ (174 bytes) () 02/27/2018 postreply 06:36:45
• 总能量有点高,得多蹦哒 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 07:07:30
• 求量,我就是没时间蹦跶,到是可以和孩子们做家务活,感觉蹦跶的量也不太够。 -想双眼皮- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 07:16:05
• 先估算每天需要量,再算每天进食中总能量。后者乘以0.8到0.9(消化吸收率,因人而异),比较两个数值 -fuz- ♂ (632 bytes) () 02/27/2018 postreply 07:27:53
• 谢谢!很需要这个 -想双眼皮- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 07:31:22
• 谢谢!一磅蔬菜,我可以试试到底有多少。水果你的还不少,我到不了一磅 -想双眼皮- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 07:17:05
• 你所说的0.5磅谷物, 是指干的还是煮好带水的? -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 09:15:06
• 应该是干重;肉类应该是鲜重 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 10:06:44
• 干重半磅对一个大男人来说也有点少是不是? -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 10:37:27
• 还有肉蛋奶,水果量也不少,能顶一顿饭了。再加上坚果。肯定超了 -fuz- ♂ (0 bytes) () 02/27/2018 postreply 10:53:26