大家来试试pistol squats

来源: tryonetry 于 2017-12-11 13:54:10 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (1360 bytes)

昨天去攀岩馆，正好赶上一堂crossfit的课程，就跟着上了。最后是6套三项（arm press; bird dog; pistol squats 各一分钟）共18分钟。

教练告知那个pistol squats如果不能做无协助的，那就站在一根柱子前面，用手拉柱以供辅助。于是立刻一柱一人，等到我左右一看，没有空柱子了，我想大不了就试试，做不好，摔到地上也没什么大不了。结果出乎意料，这个动作我第一次做居然顺利完成。周围人哗然，居然有人上来握手称我为其英雄。自觉莫名其妙。但是后来交谈了解到这个动作对力量，脚腕柔韧性，和平衡感均有高要求，看来我多年的户外活动对这些方面均有帮助。

但是六套各一分钟（大概每腿下蹲五到六次）下来，我的大腿接下来一天都“烧”的很，今天更是不一般的酸痛。哇，看来真是一个非常有效的锻炼项目。刚才网上搜了一下这个动作的好处，挺多的。决定以后没事就做一做。

时不时看到这里大家讨论健身健腿。大家要不要试一试？