MAF 180 应该还是基本准确，我比较过不少算法，看下面

综合下来，这个最准确（不敢说是我自己发明的公式）：

HR-lsd = HR-r +0.75 (HR-max - HR-r)

HR-lsd:  long duration run (一小时以上）; HR-r 是静坐， HR-max 是最高

比如我自己： 45+0.75（156-45）=128； 另外按照 MAF 180 加上 Mark Allen (6次 夏威夷Kona Ironmen 冠军）的修正， 我应该是 130。 所以我觉得 MAF 180 还不错。知道自己的 HR-max 其实不容易，每年还在变。

 

所有跟帖： 

• 按你最高心率160算，128相当于80% -Teetrinker- ♂ (44 bytes) () 10/19/2017 postreply 11:01:15

• 对， 80% 是太高了，所以他的建议是 118~128， 不超过 128 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/19/2017 postreply 11:07:18