腰伤三个礼拜后可以钓鱼了（旧文带照片重发）

昨天终于得到老婆的批准，可以单独去钓鱼了。因太太担心我一人去钓鱼万一再出事，本来是要找“徒弟们”一起去的。但因有朋友从芝加哥来拿车祸后修好的车，我得提前回来，就决定一个人去。和老婆磨叽了好久，她才点头同意。

鱼不多，但五个小时还是拉上来40条左右，十来斤吧。两条七八两的crappie不错。留了一条bass一条crappie晚上作了一个鱼汤，其余的鱼让朋友搬回芝加哥。朋友走后，推着割草机把前后院子清理一下，又花了一个多小时。晚上和酒友喝上一碗鱼汤，两瓶红酒，就得到老婆正式批准，以后可以单独去钓鱼了。。。

朋友三个礼拜前来看孩子，不好意思麻烦我，没给我提前打招呼。没想到在校园里出了个小车祸，只好临时找我帮忙。而当时正好是我腰伤的第四天，疼痛的最高峰。昨天见到我，还笑话：当时我不知道你受了伤，就看见你走路一步一步挪啊。今天走路又恢复了往日的风风火火。。。那天接到她电话，我从办公室走到停车的地方，紧赶慢赶，平常五分钟的路硬是花了20分钟。。。

这次吸取了十多年前腰间盘出来，因处理不当六个月后导致坐骨神经疼，最后要看医生和理疗师才康复的教训，第一时间就以下面这个姿势来缓解间盘对神经的挤压。现在在家看书或上网，大多时候就用这个姿势。

还有Walmart买的这个6寸直径的滚筒帮了大忙(6" X18")。

每天早晨起床或晚上睡觉前，仰躺地板上，把这个滚筒放腰下面，用脚轻推，让滚筒在腰下面滚动按摩，每次十分钟就好。这个是腰伤一个礼拜后疼痛开始缓解才开始的。腿弯曲后小腿承受了一些重量，腰部压力小一些，合适开始的时候；两腿伸直后腰部压力比较大，可以在锻炼几天后试试；上礼拜三发现躺在滚筒上的时候，单腿上举，作踢腿或蹬腿动作，第二天走路六英里（中午三英里，傍晚三英里），腰部的酸疼感基本消失。以往是每次走到两英里就出现腰部酸疼感，需要坐下来休息缓解。。。

上面这些动作都符合根据脊椎的解剖结构设计的理疗--向前挺腰以利间盘回位的原理。滚筒其实是利用身体的重力向前挺腰，对背部肌肉的锻炼和加强似乎没有太多效果。另外，日常生活中避免弯腰等等，我都在以前的心得里提及。有腰疼，下背部疼痛的网友，可以参考我以前写的心得体会:

http://blog.wenxuecity.com/myblog/12574/201501/29687.html

所有跟帖： 

• 谢谢你把经历写出来，我老公用几乎同样的方法来做腰部理疗， 的确有效 -田园- ♀ (0 bytes) () 10/15/2017 postreply 21:14:26

• 谢谢分享，简单实用。 -欲千北- ♂ (227 bytes) () 10/15/2017 postreply 22:32:20

• 谢谢分享，祝早日完全康复！ -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 10/16/2017 postreply 10:10:17