参加真正比赛吧，Man55-59，

10K 39分钟就算competitive runner 标准 。其实，做为一个fitness athlete，长距离耐力跑水平和力量水平不容易同时达到较高水平，找到一个平衡点不容易。以我的目测鉴定，老头兄做的就算是同龄人里出类拔萃的Top1-2%。祝贺！

所有跟帖： 

• 谢谢教练兄鼓励，目前有几个问题需要克服， -傻老头- ♂ (185 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:37:52

• 缺营养/脱水状况多发生大腿抽筋。小腿抽筋可能是小肌肉群吃不消的缘故， -coach1960- ♂ (168 bytes) () 10/14/2017 postreply 16:59:04

• 谢谢，看来是小腿肌肉力量不够，需要强化 -傻老头- ♂ (0 bytes) () 10/14/2017 postreply 17:02:45