长期上火怎么办

很容易上火，嗓子疼，说话都很压抑的感觉。应该是有一点慢性鼻炎。平时已经尽量避免吃炸的东西，喝碳酸饮料了，情况还是没有改善。脸上动不动就爆几颗痘出来，一碰就很疼的那种，以至于每次公司MEETING都很郁闷。。。

平时经常吃蔬菜，黄瓜，冰糖煮雪梨之类的传统的“降火”食谱，一点效用都没有。。。非常郁闷，想请教下这种情况要如何调理，感谢

更新，这是年度Top 20畅销书so far：
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所有跟帖： 

• 阴虚火旺？试试看喝一段时间绿豆百合汤，天天喝。 -Gbdjw- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 20:15:28

• 关键要每天大便 -xiaoxiao2013- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 20:20:12

• 吃苦爪，很快见效。喝点夏桑菊冲剂也可去火。 -Happy_Woman- ♀ (0 bytes) () 09/14/2017 postreply 21:59:51

• 照西医说法，不存在上火一症，要归为身体有炎症 -newnewid888- ♀ (180 bytes) () 09/14/2017 postreply 23:00:48

• 常用菊花泡茶，比如杭白菊，非常管用。 -雨丝丝- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 03:52:02

• 见hhq -SAR- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 07:28:42

• 楼上的别起劲了。贴小广告的 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 09/15/2017 postreply 08:25:54