关于情绪波动和脾气大

拿一个本子，一支笔，随身带着。

每一次心情有变化都记下以下信息。

1. 发生了什么事， 纯客观

2. 这件事让我开心，不开心，以及任何的情绪波动，纯客观

3.我有这样的情绪是因为我觉得。。。

4.这件事引发了我对自己的过去的，现在的以及将来的一些伤害，顾虑，感受 等等

连续记录几天之后，你再来总结性的看看记录。就会发现一些规律。老外老说别人push my button to get me angry. 你要找到你的button在哪里。

然后你在去审视自己，下次遇到类似情况的时候，争取打断从事实 ->理解->感受-》情绪变化 这个反应链的旧有模式，构建一个新的感受和反应机制。

快乐是一个巨大的成就。

所有跟帖： 

• 一个字 -桃花好运- ♀ (102 bytes) () 09/01/2017 postreply 08:40:58

• 这个厉害。 可以说一下现在你做多长时间？ 有什么benifits嘛，谢谢。 -littlecat8- ♂ (0 bytes) () 09/01/2017 postreply 09:31:41

• 有道理 ：） -夏阳- ♀ (0 bytes) () 09/01/2017 postreply 12:46:38