与朋友聊天,找一个你可以无所顾虑,想说什么就说的朋友; 室外走路(走路机上没用),最好是有风景又令你感到安全的路段;

逛街购物,这个不太推荐,因效果不如上面2个;

休假去旅行,这个也不太推荐,因效果也不如上面2个,主要是效果难以持续,等一回到原住地与工作环境,之前的焦虑,抑郁还会出现;

找个信仰,思想,让自己走进去,了解它,追求它,慢慢地你的心会有所感触,心情因此畅朗;

有个爱好,比如种花草,绘画,摄影等等,这些美的东西接触多了,可减轻焦虑,抑郁的心情.

 

我一般都推荐最后2条,比较有效,可最大限度地改善焦虑,抑郁的心情,避免继续发展以至于非药物不可.

所有跟帖： 

• 晒太阳对抑郁有好处，不论干什么，都在阳光下，必有帮助。 -天儿晴了- ♀ (0 bytes) () 05/09/2017 postreply 09:41:27

• 好，我也晒晒太阳，这个还算容易做到。 -闲人2016- ♀ (0 bytes) () 05/09/2017 postreply 09:43:02

• 很有教益，就是自己懒惰，没办法行动起来。 -闲人2016- ♀ (78 bytes) () 05/09/2017 postreply 09:42:22

• 不要强求自己必须做什么,怎么做. 只要想起来想做就做,随意自在对信仰，爱好的建立是比较容易的,慢,慢地你就走进去了并乐此不疲. -lindaaa- ♀ (326 bytes) () 05/09/2017 postreply 09:50:05

• 这是我最喜欢的歌之一. 优美的旋律不仅给人美的感受,还能让人的心得以安宁. 词写得很有智慧. 尽管我不是信徒,可还是非常喜欢它. -lindaaa- ♀ (299 bytes) () 05/09/2017 postreply 11:56:19

• 《空谷的回音》我也很喜欢． -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/09/2017 postreply 12:44:37

• 是的．人，在软弱沮丧的之时，非常需要一个依靠或心理支柱．否则，很难．．．．．．．．． -lindaaa- ♀ (0 bytes) () 05/09/2017 postreply 14:12:03